Eccessi natalizi: ballare di più per tornare in forma

Qual è il sistema meno traumatico per rimettersi in forma? I professionisti del training sanno bene cosa fare per perdere i chili di troppo accumulati durante in periodo natalizio. E le alternativa alla palestra? Una risposta arriva direttamente dal mondo della tecnologia, attraverso metodi innovativi come il ballo "smalti- panettone".

"In media, da novembre a gennaio si mettono su dai 3 ai 4 chili" afferma Andrea Strata, professore di nutrizione clinica all'Università di Parma. "A causare il sovrappeso è un aumento di consumo di alcool, dolci e altri cibi grassi carichi di lipidi. Complice anche il frequente azzeramento di attività fisica, errore in cui si incappa molto facilmente in inverno, a causa del freddo e della mancanza di tempo" continua. Come tornare in forma? "Seguendo una dieta equilibrata, ricca di ortaggi e in cui si pone attenzione alle porzioni. Tutto questo va però abbinato a un'attività fisica continuativa: bastano 40 minuti di passeggiata al giorno. E se si vuole unire l'utile al dilettevole, il ballo è un'ottima soluzione. Due lezioni alla settimana permettono infatti di smaltire calorie senza avere l'impressione di faticare" spiega Strata. Un fenomeno 3. 0, capace di salvaguardare il girovita attraverso un metodo ludico e divertente da praticare a casa, è quello messo in pista da Just Dance 2016, il gioco di ballo sviluppato da Ubisoft, che trasforma il proprio salotto in una pista da ballo dove bruciare le migliaia di calorie accumulate a tavola. Un nuovo metodo per restare in linea e condividere le proprie performance sui social, attraverso 40 nuove hit: da "Born This way" di Lady Gaga a "Circus" di Britney Spears, passando per "Hey Mama" di David Guetta con Nicki Minaj. A sottolineare come il ballo 3. 0 sia un perfetto strumento per tenersi in forma e beneficiare d'innumerevoli vantaggi per la propria salute è anche Andrea Carollo, personal trainer, che spiega: "Ho una formazione legata alla break dance, quindi ritengo che il ballo sia un efficace modo per allenarsi, stare in forma e divertirsi. In generale si può dire che qualsiasi ballo rappresenta un utile strumento per perdere calorie, come alternativa a un allenamento tradizionale". Quali sono le specialità che permettono di modellare con maggiore efficacia il corpo? "Sicuramente tutti i balli acrobatici, come la break dance, permettono di tornire braccia, addominali e gambe. Ecco perché chi la esegue in genere ha un fisico particolarmente scolpito e tonico, come ad esempio Madonna. Nel podio dei balli più performanti segnalo anche il rock 'n' roll, che permette di bruciare molte calorie; il tango, indicato per chi vuole concentrarsi maggiormente su glutei e gambe, e il latino americano che invece permette di lavorare soprattutto sugli addominali. Ma il beneficio più grande del ballo è che fa bene anche alla mente, oltre al fisico, per un completo benessere psicofisico. Bastano solo 4 ore a settimana per avere dei benefici". La scienza medica dice infatti che ballare migliora il sistema cardiocircolatorio, contrasta l'osteoporosi, aumenta i livelli di endorfina, riduce lo stress e aiuta a ritrovare il buonumore. E se pensiamo che una porzione di formaggi conta circa 400 calorie, una fetta di panettone 365 calorie e un bicchiere di spumante 100 calorie, per gli esperti, per smaltirle basterebbe circa un'ora di ballo per pietanza per ritornare in forma. Dai principianti ai professionisti, con Just Dance 2016 tutti possono scatenarsi a partire dai ritmi più moderati della danza moderna a quelli più sostenuti dell'hip hop e della disco dance, con cui si possono bruciare circa 100 calorie ogni 10 minuti.

(S.R.)