Arterie in forma per sempre grazie all’attività fisica e alla vita sana

Lo stile di vita sano è il segreto per invecchiare bene, mantenendo ilsistema circolatorio in formacome a 20 anni. «Quando si parla di salute dei vasi sanguigni, lo stile di vita conta più della genetica» esordisceTeemu Niiranen, ricercatore allaBoston University school of medicinee delFramingham heart study, e primo autore di una ricerca recentemente pubblicata sulla rivista Hypertension.

Assieme ai colleghi, l'esperto ha analizzato i dati di oltre 3. 200 persone di età uguale o superiore a 50 anni coinvolte nel Framingham heart study, uno studio di lungo termine condotto negli Stati Uniti. «In generale, meno del 18 per cento dei partecipanti aveva vasi sanguigni sani e nei più giovani aumentava la probabilità di raggiungere tale traguardo» spiega Niiranen che poi aggiunge: «Circa il 30 per cento delle persone di età compresa tra 50 e 59 anni avevano vasi sanguigni sani, ma la percentuale scendeva all'1 per cento dai 70 anni in su».

Ma come fare per mantenere giovani i vasi sanguigni? La raccomandazione più importante è seguire uno stile di vita sano mantenendo il peso nella norma, evitando il diabete e tenendo sotto controllo i livelli di colesterolo. Per confermare l'importanza dello stile di vita sano per la salute di vene e arterie, i ricercatori hanno valutato il legame tra stato dei vasi sanguigni e rispetto dei "life's simple 7", i sette principi raccomandati dallaAmerican heart association.

Ecco come mantenere il cuore in forma:

1. Mantenere la pressione nella norma
2. Mantenere basso il colesterolo
3. Mantenere bassa la glicemia
4. Essere attivi
5. Mangiare sano
6. Perdere peso
7. Smettere di fumare

«Per chi raggiungeva 6 obiettivi su 7, la probabilità di invecchiare con vasi sanguigni sani era di 10 volte superiore rispetto a chi non li raggiungeva» spiega l'autore che poi conclude: «Seguire queste regole di stile di vita può quindi eliminare o almeno rallentare un processo di deterioramento dei vasi sanguigni che viene spesso ritenuto inevitabile».