Fare attività fisica di intensità elevata fa diminuire il rischio di morte nelle donne anziane

Un programma di attività fisica a intensità più elevate potrebbe portare a una importante riduzione del rischio di morte per qualsiasi causa nelle donne anziane, secondo un nuovo studio pubblicato su Circulation. La ricerca, condotta dal 2011 al 2015, è tra le prime a esaminare l'attività fisica non tramite dati riferiti dal paziente, ma mediante la misurazione con un dispositivo portatile chiamato accelerometro triassiale e un esito clinico. Il dispositivo è in grado di misurare l'attività su tre piani, e consente di ottenere informazioni più precise. «Abbiamo utilizzato dispositivi per misurare meglio non solo le attività fisiche di intensità elevata, ma anche le attività di intensità minore e il comportamento sedentario, fattori che sono diventati di grande interesse negli ultimi anni» afferma I- Min Lee, della Harvard University di Boston e prima autrice dello studio. I ricercatori hanno consegnato a più di 17. 700 donne con età media pari a 72 anni il dispositivo chiedendo di indossarlo per sette giorni durante le ore di veglia. Sono stati analizzati i dati da 16. 741 partecipanti che hanno mostrato di averlo indossato per almeno 10 ore al giorno, e almeno quattro giorni. Durante un follow- up medio di circa due anni e mezzo 207 donne sono morte.

I risultati hanno mostrato che l'attività fisica da moderata a vigorosa, come la camminata veloce, si associa a un rischio di morte inferiore dal 60% al 70% tra le donne più attive rispetto a quelle meno attive. Attività di intensità leggera, come lavori domestici e camminata lenta, o un comportamento più sedentario, non sono associati indipendentemente con il rischio di morte. Gli autori hanno comunque sottolineato che questo risultato non significa che l'attività leggera non sia utile per raggiungere altri obiettivi di salute non studiati in questa occasione. I risultati supportano quanto suggerito dalle linee guida attuali che consigliano almeno 150 minuti alla settimana di attività di moderata intensità o 75 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità vigorosa o una combinazione delle due, ed esercizi di potenziamento muscolare due o più giorni alla settimana.