Battito cardiaco

Battito cardiaco

Buongiorno, sono un ragazzo di 30 anni e volevo chiedere una cosa in relazione allo sforzo cardiaco durante l'allenamento. mi spiego: mi alleno regolarmente attraverso la metodologia del circuito alternato alla corsa (sia outdoor che indoor); capisco che durante il circuito la mia frequenza cardiaca accelleri di molto ma quello che mi stupisce un pò riguarda la corsa poichè anche ad andature lente, dopo poco che ho iniziato, passo la soglia aerobica entrando in anaerobica; per stare in aerobica devo praticamente camminare. . . ora Le chiedo: alla mia età per stare all'interno della soglia aerobica tra che frequenze devo rimanere?? e poi, per riuscire ad abbassare il battito cardiaco durante l'allenamento che tipologia di allenamento devo eseguire (corsa aerob/anaerob ecc. . ). Preciso che a riposo ho un battito normale in genere dai 65 ai 70/75. preciso anche che sono una persona che soffre di ansia ogni tanto. . . grazie mille

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