Schiena e attività fisica

Schiena e attività fisica

Buongiorno, ho iniziato da poco un percorso col nutrizionista perché devo perdere parecchio peso e quindi vorrei abbinare dell'attività fisica che non sia solo la camminata. Ho però spesso mal di schiena, e il mio medico mi ha fatto fare i raggi x. Sull'esito c'è scritto "Segni diffusi di spondilosi. Manifestazioni artrosiche interapofisarie. Riduzione in ampiezza degli spazi intersomatici D12-L1 e L5-S1". Che attività fisica posso praticare? Sono una donna di 48 anni ed ho una connettivite indifferenziata a impronta lupica. Grazie per l'eventuale risposta

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