Osteoporosi e colesterolo

Osteoporosi e colesterolo

Gentile dottore, ho grossi problemi con l’ alimentazione. Sono osteoporotica e ho il colesterolo alto (250= Hdl 90 e Ldl al limite ). Sono intollerante al lattosio, pollo, tacchino salmone fresco, sgombro, broccoli e altro. Se da un lato devo mangiare formaggi e uova per le ossa, dall’ altro non posso danneggiare il colesterolo. Non posso assumere né alendronati o risedronati e né integratori (Cacit, Fisiocal o altro) perché mi procurano crampi addominali. E così non so proprio cosa fare. Attualmente mangio due uova a settimana (senza l’ albume) e 30 gr. di parmigiano al giorno e una volta circa 1 etto. Tre volte a settimana pesce con antipasto di due acciughine, molta verdura e frutta. Prosciutto una volta a settimana, 2 banane a settimana, 30 gr. di mandorle tostate al giorno e una barretta di cioccolato fondente amaro e mezzo bicchiere di vino rosso a pranzo. Inoltre, ho la digestione difficile e, quando mangio un po’ di più (ad esempio un primo, un secondo e il dolce) ho problemi. Bevo molta acqua (Sangemini e Fabia e qualche volta Lete o Ferrarelle ). A colazione the (Bancha o verde) o cioccolata calda e una volta a settimana il latte Accadueo. Cammino 20 minuti al giorno (tempo permettendo ), 20 minuti di cyclette, un quarto d’ ora di ginnastica. Non fumo, non bevo alcolici.
Cosa fare? Grazie

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