La tua salute mentale è il tuo alleato: impara a conoscere te stesso

La salute mentale ha un forte impatto sul benessere e sulla salute fisica. Interessa le sfere del benessere emotivo, psicologico e sociale. Non dovrebbe mai essere trascurata o messa in secondo piano rispetto a quelle che consideriamo priorità del nostro quotidiano. Il primo passo è esserne consapevoli, iniziando ad ascoltare noi stessi e sgombrando il campo da emozioni che ancora oggi impediscono di condividere i problemi di salute mentale con gli altri. Sentimenti come la vergogna, l'imbarazzo, la paura. La qualità della salute mentale  influenza infatti molti aspetti della vita:

• l'autostima e il valore personale

• il benessere fisico

• il modo in cui socializziamo con gli altri

• l'approccio psicologico

• la risoluzione dei problemi

• il modo in cui diamo valore e significato alla vita

• le funzioni cognitive e il funzionamento del cervello.  

Prendersi cura della propria salute mentale aiuta a gestire correttamente le emozioni e a mantenere un equilibrio emotivo stabile, a costruire relazioni sane, a comunicare in modo efficace, a raggiungere obiettivi personali e professionali e a rafforzare la propria resilienza: la capacità di affrontare le sfide e riprendersi dalle avversità. In questo senso, consegna gli strumenti necessari per affrontare lo stress, superare gli ostacoli e adattarsi in modo sano ai cambiamenti che la vita pone continuamente davanti al nostro cammino.

Spesso i sintomi possono essere "invisibili" al mondo che ci circonda e persino a noi stessi. Per questo è importante riconoscere i segnali, condividere il malessere con qualcuno di cui ci fidiamo e confrontarci con uno specialista. Soprattutto quando i disturbi si protraggono per più settimane e si fanno gravi, dolorosi, invalidanti. In particolare quanto registriamo:

• difficoltà a dormire

• cambiamenti nell'appetito

• oscillazioni non volute del peso

• difficoltà la mattina ad alzarsi dal letto a causa dell'umore

• difficoltà di concentrazione  

• perdita di interesse per situazioni e cose che in altri momenti ci trasmettono piacere

• incapacità di svolgere compiti e adempiere a responsabilità quotidiane

• irritabilità, frustrazione, irrequietezza.

Carla De Meo