Glicemia e aumento di peso

Glicemia e aumento di peso

Buongiorno, sono un ragazzo di 30 anni, alto 172 cm, peso ca. 62 kg. Faccio un lavoro sedentario, ma cerco di compensare con attività fisica (corro circa 20-25 km a settimana, mi alleno con i pesi 4 volte a settimana e utilizzo la bicicletta per spostamenti in media 30-40 km a settimana, a volte poi aggiungo un giro di circa 25-30 km).
A livello di alimentazione cerco di essere attento: introduco circa 2000 calorie al giorno suddivise in 3-5 pasti, mangio verdura a pranzo e cena (ca. 500-600gr al giorno), frutta 1-2 porzioni da 200gr, faccio una colazione salata a base di avena a cui aggiungo proteine (yogurt/tacchino/fiocchi di latte), mangio farinacei integrali (pane integrale fatto in casa, pasta e riso integrali, cracker di segale), prediligo grassi “buoni, non bevo alcolici, non fumo, non mangio dolciumi, bibite zuccherate o cibi di fast-food, non ho avuto problemi seri di salute/sovrappeso negli ultimi tempi, tuttavia ultimamente mi è stata diagnostica una forma di IBS, essenzialmente dovuta a stress e ansia.
Negli ultimi 7-10 giorni, ho misurato la glicemia alla mattina dopo un digiuno di circa 10 ore, osservando valori compresi tra 102 e 110. Premetto che mi alleno la sera alle 19 e ceno alle 21, gli allenamenti sono intensi soprattutto con i caldi del periodo, faccio una cena di circa 550-600 calorie provenienti da verdura, pollo e una fonte di carboidrati che mi apporti circa 60-70 gr di glucidi.
A suo avviso tali valori andrebbero approfonditi con esami ulteriori? Aggiungo che nelle ultime 3-4 settimane sono “inspiegabilmente” aumentato di peso di ca. 2 kg.
Dico “inspiegabilmente” poiché non ho variato nulla nelle mie abitudini, e anzi vedendo il peso salire (in modo repentino nell'arco di pochi giorni) ho abbassato le calorie ma la cosa sembra inutile. E' possibile che l'aumento del peso e la glicemia alta siano fattori correlati (nel senso che la glicemia alta mi faccia prendere chili anche con un introito calorico non eccessivo)?

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