Vitamina H - biotina

Informazioni di base

Origini naturali? Sì
Origini sintetiche? No
È richiesta la prescrizione medica? No
Liposolubile o idrosolubile: idrosolubile

Fonti naturali

• Anacardi
• Arachidi
• Avena
• Burro
• Carni
• Fegato di vitello
• Formaggio
• Grano saraceno
• Latte
• Lenticchie
• Lievito di birra
• Noci
• Piselli
• Piselli secchi
• Pollo
• Riso integrale
• Semi di girasole
• Semi di soja
• Sgombro
• Tonno
• Uova

Effetti dimostrati

• Coopera alla formazione degli acidi grassi.
• Facilita il metabolismo degli aminoacidi e dei carboidrati.
• Promuove le funzioni regolari delle ghiandole sudoripare, del tessuto nervoso, del midollo osseo, delle ghiandole sessuali maschili, degli eritrociti, della pelle, dei capelli.

Effetti benefici supposti non dimostrati

• Cura la calvizie.
• Allevia i dolori muscolari.
• Cura le dermatiti.
• Allevia la depressione.

Chi necessita di quantità addizionali?

• I soggetti con un introito alimentare calorico e nutrizionale inadeguato o che richiedono un incremento nutrizionale.
• Soggetti che consumano una grande quantità di uova crude che contengono una sostanza che inibisce la biotina. La cottura distrugge questa sostanza e si elimina il problema.

Sintomi da carenza

Bambini:

• Desquamazione cutanea sul viso e sul capo.

Adulti:

• Fatica.
• Depressione.
• Sonnolenza.
• Nausea.
• Inappettenza.
• Dolori muscolari.
• Perdita dei riflessi muscolari.
• La lingua diventa molle e pallida.
• Perdita dei capelli.
• Ipercolesterolemia.
• Anemia.
• Disturbi alla pelle.

Sintomi supposti non dimostrati

• Sindrome della morte improvvisa del neonato (SIDS).

Esami di laboratorio rivelatori di carenza

Nessuno, se non per scopi sperimentali.
Posologia

Come agisce questa vitamina:

• La biotina è necessaria per una crescita e uno sviluppo regolari e per il mantenimento della salute.

Miscellanea:

• I batteri intestinali producono tutta la biotina di cui il nostro corpo ha bisogno, non c'è quindi un'evidenza sostanziale per cui adulti sani e normali necessitino di un supplemento di biotina.

Disponibile sotto forma di:

• Compresse o capsule: ingoiare intere con un bicchiere colmo di liquido. Non masticare nè frantumare. Ingeritele durante o immediatamente dopo i pasti principali per diminuire l'irritazione allo stomaco.
• Componente di molti preparati di multivitamina/minerale.

Avvertenze e precauzioni

Non prendere nel caso in cui:

• Non ci sono precauzioni specifiche.

Valutate il vostro paziente in caso di:

• Non ci sono precauzioni specifiche.

Dopo i 55 anni d'età:

• Non ci sono precauzioni specifiche.

Gravidanza:

• Non ci sono precauzioni specifiche.
• Evitare le megadosi.

Allattamento:

• Non ci sono precauzioni specifiche.
• Evitare le megadosi.

Effetto sugli esami di laboratorio:

• Nessuno.

Conservazione:

• Conservare in luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta, ma non congelare.
• Tenere lontano dalla portata dei bambini.

Sovradosaggio/tossicità

Le dosi consigliate sull'etichetta dai produttori non sono tossiche.

• Per i sintomi da sovradosaggio: interrompere l'assunzione della vitamina. Vedi "Controindicazioni, effetti collaterali o sintomi da sovradosaggio".
• Per i sintomi da overdose accidentale (come nel caso di un bambino che ne abbia ingerita un'intera bottiglia): ricorrete ad un intervento d'urgenza.

Controindicazioni, effetti collaterali o sintomi da sovradosaggio

Non se ne riscontrano.
Interazione con farmaci, vitamine o minerali

• Antibiotici (a largo spettro): attività antibatterica sulla flora intestinale coinvolta nella produzione di biotina. Ciò può condurre ad una significativa carenza di questa vitamina.
• Solfonammidi: attività batteriostatica sulla flora intestinale coinvolta nella produzione di biotina. Ciò può condurre ad una significativa carenza di questa vitamina.

Interazione con altre sostanze

• Alimenti: il consumo di una grande quantità di albume d'uovo può causare una carenza di biotina. L'albume contiene avidina, una sostanza che impedisce all'organismo di assimilare la biotina.
• Il fumo diminuisce l'assorbimento della biotina. I fumatori potrebbero richiederne un'integrazione.