Consiglio sulla mia dieta

Consiglio sulla mia dieta

ciao, mi chiamo michele, pratico body building e vorrei aumentare la mia massa muscolare. vorrei un parere sulla mia dieta. ho 17 anni sono alto 1, 85, peso 67 kg e mi alleno da 3 anni. circonferenza polso:17 cm, circonferenza caviglia:22 cm, addome 70. aumento dificilmente di massa e poco di grasso. faccio body building 3/4 volte a settimana per allenamenti di circa un'ora e mezza. da pochi giorni ho iniziato questa "mia" dieta: COLAZIONE: assumo un frullato composto da 2 uova, 125g di yoghurt, 100ml di latte e 1 banana. SPUNTINO h 10: 100g pane, 50g prosciutto PRANZO: 200g carne rossa o pollo o tonno, 100g pane integrale POST-ALLENAMENTO: stesso frullato della colazione + 30g di proteine del siero del latte CENA: 200g carne rossa o pollo, 50g spinaci, 50g pane integrale Che cosa ne pensate? dovrei aumentare forse il consumo di carboidrati? vi ringrazio per la lettura e aspetto una risposta

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