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Articoli di Benessere sport e fitness
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21 dicembre 2024

Articoli di Benessere sport e fitness


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Benessere sport e fitness
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Articoli di Benessere sport e fitness: in questa pagina è disponibile lo storico articoli di benessere sport e fitness organizzato per sezioni del sito. Utilizza l'indice per consultare gli articoli delle sezioni che ti interessano maggiormente.

Indice

Patologie e sintomi


12 ottobre 2019

Stanchezza fisica o mentale?

Quando la mancanza di energia associata ad una sensazione di malessere e svogliatezza ci colpisce senza motivo è bene cercarne le cause.

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Speciale Coronavirus


06 aprile 2022

Long Covid, l'attività fisica fa bene

Sebbene non esista un trattamento riconosciuto dal punto di vista medico per il Long Covid, l'esercizio fisico può interrompere il circolo vizioso dell'infiammazione.

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26 giugno 2020

Covid-19, stop di due settimane per gli atleti dopo risoluzione dei sintomi: le linee guida

Per l'American College of Cardiology, la ripresa dello sport e quindi il ritorno all'allenamento di atleti guariti dal Covid-19, pone diverse sfide. Esistono una serie di domande ancora senza risposta, ra cui la poca conoscenza sulla prevalenza di danno cardiaco in persone asintomatiche.

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19 giugno 2020

Covid-19, stop di due settimane per gli atleti

La ripresa di un intenso allenamento fisico e della competizione dopo aver contratto il coronavirus richiedono una attenta valutazione della gravità dell'infezione precedente e della probabilità di coinvolgimento cardiovascolare.

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15 aprile 2020

#coronavirus: resta a casa, ma rimani attivo!

Senza passeggiate all’aria aperta, palestre e piscine, per fare movimento è necessario trovare soluzioni alternative. La raccomandazione vale anche e soprattutto per le fasce di età più deboli, gli anziani e i bambini

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Notizie e aggiornamenti


12 marzo 2022

70... e adesso? Prendersi cura dei muscoli

Chi si ferma è perduto: i consigli del dottor Muir Gray per tutti i giovani di spirito dai settanta ai novant'anni e oltre.

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01 febbraio 2022

L'attività fisica fa sempre bene?

Svolgere attività fisica regolare aiuta nella prevenzione delle malattie non trasmissibili come quelle cardiovascolari, il diabete di tipo 2, e alcuni tipi di tumori, come quello della mammella e del colon.

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23 gennaio 2022

Benessere psicofisico con il ballo. #appuntidisalute con Lara Bellardita, psicoterapeuta

Ballare è un modo piacevole e divertente di fare attività che può migliorare il livello di forma fisica e incoraggiare uno stile di vita più attivo.

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16 gennaio 2022

Palestra: cosa mangiare prima e dopo

Palestra: cosa mangiare prima e dopo. L'alimentazione pre-palestra serve ad apportare carburante, quella successiva a mantenere i risultati.

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08 gennaio 2022

Perché camminare all'aperto fa bene

Camminare all'aperto aiuta l'umore, fa lavorare meglio il metabolismo, riduce il colesterolo e la glicemia nel sangue.

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05 gennaio 2022

Riccardo Gaspari: vincere la cellulite

La cellulite non fa vivere bene con se stessi, impedisce di mostrarsi e di approcciarsi liberamente, è un vero e proprio freno inibitorio. In questo incontro, Riccardo Gaspari autore del libro Vincere la cellulite spiega come affrontare questa inestetica infiammazione.

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31 dicembre 2021

Rimettersi in forma con il Reset Renale: i consigli della dottoressa Serena Missori

È sufficiente una settimana di Reset Renale per vedere benefici eclatanti, i vestiti meno stretti e l'ago della bilancia che scende.

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26 dicembre 2021

Le dieci regole d'oro per la salute del viaggiatore responsabile

Viaggiare sicuri, ecco cosa serve sapere. Le dieci regole per la salute del viaggiatore responsabile.

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18 settembre 2021

Camminare nel bosco fa bene? I nuovi studi

L'esposizione all'ambiente forestale è associata a un miglioramento del volume espiratorio forzato (FEV), del picco di flusso espiratorio (PEF) e della capacità vitale forzata (FVC).

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18 agosto 2021

Crampi notturni: cosa fare

Il crampo notturno colpisce la parte anteriore e posteriore della coscia. Può interessare anche la pianta del piede, il polpaccio, le mani.

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17 agosto 2021

Bicicletta, sai usarla? Il consiglio dei chiropratici

La bicicletta è un mezzo economico ed ecologico: offre inoltre la possibilità di coniugare gli spostamenti con il tenersi in forma. È bene però saperla utilizzare al meglio.

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16 agosto 2021

Proteggersi dal caldo: le buone regole di comportamento

L'innalzamento delle temperature dovute alla stagione estiva può colpire soprattutto le fasce più fragili della popolazione.

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31 luglio 2021

Crampi: le cause e i rimedi

Il crampo colpisce soprattutto polpaccio, coscia e piede. Tra le cause principali, la disidratazione con perdita di sali minerali, posture prolungate scorrette, affaticamento muscolare.

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28 luglio 2021

Dieci motivi per camminare di più

Camminare è benefico per la mente e il corpo, per la salute cardiovascolare e psicologica. Ecco qui dieci motivi per camminare di più.

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27 luglio 2021

Tutti i benefici del nuoto

I benedici del nuoto sono molti. Il nuoto è uno sport completo ed è consigliato quasi a tutti. Perché l’acqua riduce il nostro peso di circa il 50-90%

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14 giugno 2021

Gambe in forma: i consigli di Rachele Aspesi, farmacista

#nutrirelasalute: con la dr.ssa Rachele Aspesi, farmacista specializzata in nutrizione e dietetica applicata scopriamo come mantenere le gambe in forma e prevenire i disturbi circolatori.

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24 marzo 2021

Braccia toniche e sode? Combatti l'effetto 'tendina' con questi esercizi

Per contrastare la perdita di tonicità delle braccia, rinforzate bicipiti e tricipiti con questi semplici esercizi

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18 marzo 2021

Mani in salute con…sei esercizi di ginnastica

Anche le mani hanno bisogno della loro ginnastica specifica: ecco sei semplici esercizi per mantenerle in bellezza e salute

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06 ottobre 2020

I webinar Edizioni Lswr per un benessere a 360°: alimentazione, allenamento e gestione dello stress

Allenamento, alimentazione, prevenzione delle infiammazioni alimentari, dieta sana ed equilibrata per rinforzare il proprio sistema immunitario, e proteggersi, quindi, da malattie infettive come la Covid-19.

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28 luglio 2020

Estate in sicurezza: i 5 consigli degli esperti

Come ogni anno con l’arrivo della bella stagione si fanno più frequenti problemi di salute legati a una “cattiva gestione” di sole, caldo e viaggi, ecco come limitare i disagi e godersi le vacanze

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14 giugno 2020

#SET@HOME - Proteggiamo la schiena

Semplici esercizi per proteggere la schiena e rimanere in forma anche a casa

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08 giugno 2020

La nutrizione pre-gara nell'atleta di endurance

La nutrizione pre-gara nell'atleta di endurance assume un ruolo centrale nel fornire un adeguato apporto di energia e un ottimo stato di idratazione.

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31 maggio 2020

#SET@HOME - Stabilità dei muscoli addominali

Esercizi per migliorare l’equilibrio, rinforzando la stabilità dei muscoli dell’addome.

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28 maggio 2020

Come integrarsi correttamente dopo il workout

Sono ormai 40 anni che mi alleno con i pesi: in passato il mio obiettivo principale è stato quello di aumentare la forza e la massa muscolare, attualm...

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24 maggio 2020

#SET@HOME - Torsione del busto e rinforzare i glutei

In questo video Matteo di Sport Education Team propone esercizi per migliorare la stabilità, lavorare sulla torsione del busto e rinforzare i glutei.

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19 maggio 2020

Over 60: più corri e più resti giovane

Una regolare attività fisica fa sentire gli anziani alla pari di un ventenne. Questo perché chi appartiene alle fasce più alte d'età che pratica sport con frequenza e regolarità ha più "centrali energetiche" dei coetanei sedentari

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17 maggio 2020

Qi Gong: la ginnastica medica che sconfigge ansia e stress

Il Qi Gong è una ginnastica medica praticata da secoli in Cina dove viene utilizzata a scopo preventivo e curativo, per sconfiggere ansia e stress

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14 maggio 2020

Training all'aperto

L'allenamento all'aria aperta, "outdoor training", è diventata la nuova frontiera del fitness: sempre più clienti chiedono di allenarsi al parco vicin...

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13 maggio 2020

Vai in bici? Come mantenere in forma glutei e addome

Alcuni esercizi specifici per i glutei e per l’addome. Tutti possono effettuarli e sono indicati soprattutto per migliorare il tono dei muscoli dei ciclisti in preparazione delle prossime biciclettate

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10 maggio 2020

#SET@HOME - Controllo del corpo e rinforzo dei muscoli

Una serie di esercizi per migliorare l’equilibrio, rinforzare i muscoli delle scapole e squat per rinforzare i glutei.

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05 maggio 2020

#SET@HOME - Mantenere in forma le nostre anche

Alcuni esercizi da fare a casa per rinforzare la muscolatura delle gambe e del bacino

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03 maggio 2020

#SET@HOME - Core stability, rinforziamo i muscoli dorsali

Una serie di esercizi per allenare la propriocettività (la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza il supporto della vista) e l'equilibrio

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30 aprile 2020

#SET@HOME - Benessere della colonna vertebrale

Ecco come mantenere la nostra schiena mobile con semplici esercizi che si possono fare anche a casa

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28 aprile 2020

#SET@HOME - Preveniamo la lombalgia

I questo video degli esercizi di allungamento e rinforzo della zona chiamata “core” cioè i muscoli addominali, i posteriori della colonna e della zona glutea

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23 aprile 2020

#SET@HOME - Preveniamo la cervicalgia

Come eseguire correttamente una serie di esercizi fisici di allungamento, di mobilità e di rinforzo della zona cervicale.

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22 aprile 2020

Fitness in rosa: i falsi miti

Vediamo nel dettaglio un paio di miti sull'allenamento della forza per le donne e cerchiamo di sfatarli...Mito 1: per tonificare i muscoli ci vogliono...

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22 aprile 2020

Facciamo training… a Zona!

Ai primi posti tra le strategie alimentari che da sempre riscuotono grande successo tra chi pratica sport c'è la dieta Zona, il metodo ideato dal prof...

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21 aprile 2020

#SET@HOME - L'importanza del corretto riscaldamento

Un buon allenamento richiede alcuni minuti di riscaldamento per ridurre non solo il rischio di infortuni muscolari ma per avere un rendimento migliore durante l’attività. Un buon riscaldamento richiede 5 fasi preparatorie: scopriamole insieme.

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19 aprile 2020

#SET@HOME - Smartworking: la postura alla scrivania

Come tenere una corretta postura alla scrivania e quali tecniche adottare per prevenire questi problemi utilizzando al meglio lo spazio disponibile sulla postazione di lavoro.

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18 aprile 2020

Debolezza, stress e stanchezza: nuova energia dai rimedi naturali

Lo stato di debolezza, sia fisica che mentale, può accentuarsi inoltre durante i cambi di stagione e i picchi di lavoro. n po’ di sonno, un po’ di relax e ritornano le forze per affrontare i mille impegni del giorno dopo.

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16 aprile 2020

#SET@HOME - Benessere fisico per i nonni

Le persone anziane hanno bisogno di fare attività motoria. In questo video una serie di esercizi con diversi gradi di difficoltà studiati appositamente per il benessere fisico dei nonni

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09 aprile 2020

#SET@HOME - Rinforziamo la muscolatura respiratoria

Le malattie causate da virus colpiscono molto spesso l’apparato respiratorio. Per questo è importante mantenere in salute i nostri polmoni, con corretti stili di vita

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07 aprile 2020

#SET@HOME - Allenamento cardio con la tabellina del 2

Luca ci mostra come allenare il nostro tono muscolare e la resistenza fisica con un metodo semplice, pochi strumenti e un piccolo spazio.

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03 aprile 2020

#SET@HOME - Ridurre i dolori lombari

Un video per contrastare i dolori lombari. Allenati con noi!

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31 marzo 2020

#SET@HOME - Un bell'allenamento a circuito!​

Anche oggi il nostro Daniele ci propone una bella sfida a tempo!

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27 marzo 2020

#SET@HOME - Allenati con noi

Il nostro Daniele Mazza oggi ci propone un allenamento strutturato su due circuiti da fare comodamente a casa.

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27 marzo 2020

#SET@HOME - Per mantenersi in forma

Prima puntata di #SET@HOME per mantenersi in forma e non perdere i risultati dell'allenamento in questi giorni a casa.

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09 febbraio 2020

70... e adesso? Camminare, la soluzione più sana

I consigli del dottor Muir Gray per tutti i "giovani di spirito" dai settanta ai novant'anni e oltre a diventare più attivi, mentalmente e fisicamente. Dal libro "70... e adesso?"

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04 febbraio 2020

Rugby, uno sport pericoloso

La tradizione lo vuole uno sport da gentiluomini, ma ciò non toglie che durante una partita di rugby i giocatori subiscano insulti meccanici...

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27 dicembre 2019

Il benessere del sonno inizia dall'igiene del materasso

La regolare pulizia del materasso contribuisce a tenere lontani gli acari che causano allergie e asma e che prediligono ambienti caldo-umidi

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23 dicembre 2019

Jogging e Running: due attività aerobiche che migliorano il benessere

Jogging e running sono due attività molto diverse. Il jogging è uno sport amatoriale, il running una disciplina sportiva impegnativa

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11 novembre 2019

Le controindicazioni del jogging

Prima di iniziare a praticare jogging è ben fare un check up dal medico di base e verificare l’idoneità cardiovascolare e muscolo-scheletrica.

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26 ottobre 2019

La dieta giusta per il tuo biotipo

La Dieta dei Biotipi è flessibile, personalizzabile e semplice, insegna come mangiare e può diventare un’abitudine che si consolida senza sforzi.

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23 ottobre 2019

A spasso con il cane? Un modo per restare in forma e in salute

Possedere un cane comporta degli effetti benefici, tra i quali l'aumento dell’attività fisica, un migliore profilo lipidico, livelli di pressione arteriosa inferiori e un miglioramento della sopravvivenza dopo una sindrome coronarica acuta.

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27 agosto 2019

Sport, anche in città fa bene praticare attività

I benefici del movimento sono tanti e anche ci vive in città può beneficiare dell’attività fisica all’aria aperta. Soprattutto nelle aree verdi, che sono luoghi dove si riduce anche lo stress.

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20 agosto 2019

Se le vacanze sono in montagna

Le vacanze in montagna richiedono preparazione per affrontare il mal di montagna. Soprattautto possono essere pericolose per chi è affetto da malattie cardiache, vascolari o polmonari.

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22 giugno 2019

Seno perfetto? Bastano sei esercizi per modellarlo

Per avere un seno tonico e sfoggiare un bel decolleté bastano sei semplici esercizi da fare a casa preferibilmente tutti i giorni.

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08 giugno 2019

Volete fianchi torniti? Ecco come fare

Per avere fianchi e glutei ‘in forma’ per l’estate vi proponiamo 6 esercizi semplici e mirati

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01 giugno 2019

Piedi sani in scarpe adatte

La salute dei nostri piedi passa attraverso la scelta delle calzature che troppo spesso sono causa dei malesseri delle nostre estremità: vediamo quali sono e come rimediarvi

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29 maggio 2019

La sete non è tutta uguale: riconoscerla per restare in salute

Per mantenere il nostro organismo in salute ed efficiente è necessario conoscere quale tipo di sete esprime e soddisfarla con la giusta quantità d’acqua: ecco come.

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25 maggio 2019

Estate: freschezza per tutta la pelle

Per non farvi sorprendere dal caldo e profumare di… fresco scegliete il prodotto che può tenere il cattivo odore sotto controllo

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23 maggio 2019

Quale dieta per perdere peso velocemente?

Le cause dell’obesità sono ancora poco note, anche se si è compreso che lo stile di vita ha un ruolo determinante. L'epidemia a cui si assiste in questi anni è soprattutto legata ad aumento dell'apporto calorico e diminuzione del dispendio energetico.

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22 maggio 2019

Gambe snelle e rimodellate con sei semplici esercizi

E’ il momento di organizzare un programma di rimodellamento per avere gambe snelle e migliorare il tono muscolare.

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17 aprile 2019

Pelle e capelli in gravidanza, cosa serve sapere

Smagliature, macchie scure e capelli fragili sono fenomeni molto diffusi in gravidanza: ecco come prevenirli e contrastarli.

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26 novembre 2018

Piani di prevenzione per la salute, per i dipendenti obesi potrebbero essere negativi

Secondo un nuovo studio pubblicato su Frontiers in Psychology, i programmi di promozione della salute sul luogo di lavoro che incoraggiano i dipendent...

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26 novembre 2018

Integratori, Ministero comunica variazioni su avvertenze per Egcg e acido lipoico

Il ministero della Salute ha comunicato alle aziende produttrici e alle associazioni di categoria l'aggiornamento delle disposizioni previste per l'us...

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26 novembre 2018

Dieta a basso contenuto calorico (vlcd): ecco come preservare la massa muscolare

Spesso la diminuzione del peso corporeo, associata ad una dieta a basso contenuto calorico, comporta fisiologicamente una perdita sia di massa grassa,...

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26 novembre 2018

Ormoni, metabolismo e sport: Convegno fa il punto. Endocrinologi cruciali in staff medico sportivo

Dall'ultimo report del Ministero della Salute dei controlli effettuati nel 2017 su giovani e sport amatoriali emerge che non c'è sport che sfugga al d...

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22 ottobre 2018

Attività fisica, fondamentale anche per tenere lontano il diabete di tipo 2

Un intervento educazionale che combina il counseling attivo dedicato alla promozione dell'esercizio fisico è efficace per aumentare l'attività fisica e ridurre la sedentarietà in pazienti con diabete di tipo 2.

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15 ottobre 2018

Rieducazione dietetica dopo un approccio con dieta chetogenica per il trattamento dell'obesità

La ricerca sulla dieta chetogenica è iniziata all'inizio del 1900 come una modalità per gestire l'epilessia principalmente quella farmaco- resistente....

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15 ottobre 2018

Aumentare l'attività fisica diminuisce il rischio di Parkinson negli uomini

L'aumento dell'attività fisica è associato a un rischio ridotto di sviluppare la malattia di Parkinson, secondo una metanalisi pubblicata su JAMA Netw...

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15 ottobre 2018

Meno schermi, più sonno e attività fisica: le regole per una buona cognizione nei bambini

Limitare il tempo passato davanti a uno schermo a scopo ricreativo a meno di due ore al giorno, dormire a sufficienza e fare attività fisica sono comp...

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15 ottobre 2018

Tanto sport, in particolare fitness cardiorespiratorio per allontanare il diabete di tipo 2

Da uno studio pubblicato su Diabetologia, la rivista ufficiale dell'Associazione europea per lo studio del diabete (EASD) , emerge che la fitness car...

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26 settembre 2018

Sonno, attività fisica e buona alimentazione per affrontare l’autunno

La fine dell'estate e la ripresa di tutte le attività rappresenta per l'organismo uno sforzo di adattamento importante, che può in alcuni casi accompagnarsi a disturbi come ansia, insonnia, mal di testa, tensioni muscolari e tachicardia. I consigli degli esperti per affrontarlo al meglio.

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18 settembre 2018

Un fine settimana all'insegna del benessere. Attività gratuite per il World Wellness Weekend

Il 22 e il 23 settembre, in Italia e in altri 50 paesi di tutto il mondo, si celebra il World Wellness Weekend, la due giorni mondiale dedicata agli amanti del benessere.

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17 settembre 2018

Una nuova formula semplifica la stima del grasso corporeo

In un nuovo studio pubblicato su Scientific Reports i ricercatori del Cedars- Sinai Medical Center di Los Angeles, presentano l'indice di massa grassa...

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17 settembre 2018

Attività fisica, italiani tra i paesi più sedentari. Lo dice l’Oms

Gli italiani sono pigri, oltre 2 adulti su 5 (41,4%) non si muovono abbastanza per soddisfare i limiti minimi di attività fisica raccomandati (150 ...

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17 settembre 2018

Artrite infiammatoria e osteoartrite, attività fisica fa parte della cura standard

Dare consigli ai pazienti con artrite infiammatoria (AI) o osteoartrite (OA) dell'anca o del ginocchio sui benefici dell'attività fisica dovrebbe ...

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17 settembre 2018

World Wellness Weekend, l’iniziativa sbarca in Italia. Attività gratuite all’insegna del relax

Il 22 e il 23 settembre, in Italia e in altri 50 paesi di tutto il mondo, si celebra il World Wellness Weekend, la due giorni mondiale dedicata agli a...

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25 luglio 2018

Tecnologia, sonno e cattive abitudini

Sette ore al giorno nei giorni lavorativi e sei nel fine settimana. Sono il numero di ore che in media gli italiani trascorrono utilizzando dispositivi digitali. Un’abitudine che non risparmia nemmeno le ore prima del sonno, con conseguenze sulla qualità della vita.

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20 luglio 2018

Una App per calcolare quanto sole si prende

Estate è sinonimo di sole. Ma quanto se ne prende? Proteggersi dall’eccessiva esposizione al sole è fondamentale per la salute della pelle. Una APP permette di tenere monitorato l’indice dei raggi UV, responsabili delle scottature solari e del foto-invecchiamento.

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16 luglio 2018

Il rischio di depressione e di malattia cardiovascolare è più basso per chi è in forma nella mezza età

Mantenersi in forma nella mezza età può scongiurare lo sviluppo di depressione più tardi nella vita, oltre a ridurre il rischio di morte per malattia ...

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16 luglio 2018

Uno stile di vita salutare nelle madri porta a una riduzione dell’obesità nei bambini

Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, le probabilità di diventare obesi sono del 75% più basse in bambini e adolescenti le cui ma...

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03 luglio 2018

Ridurre i consumi elettrici tra il 5 e il 20 per cento? Si può, con Econelec

Informazione redazionaleUn filtro a risparmio di energia prodotto in Spagna e distribuito in esclusiva per l'Italia da BPE Beam Power Energy Spa è in ...

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03 luglio 2018

Mal di viaggio: sintomi e rimedi

Il mal di viaggio è molto comune. Auto, nave, treno, aereo, pullman: ogni mezzo di trasporto può causare disturbi facilmente riconoscibili. E curabili.

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18 giugno 2018

Lo sgarro nella dieta: l'importanza di prendersi della libertà

Sport e nutrizione per stare bene

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18 giugno 2018

Pasta, non solo carboidrati: proteine nel profilo nutrizionale

Nonostante il cambiamento dei gusti e le nuove materie prime che concorrono a variare la dieta degli italiani, la pasta mantiene il suo ruolo preminen...

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18 giugno 2018

IntegrInforma, da FederSalus e Integratori Italia l'informazione sugli integratori

In un contesto di invecchiamento della popolazione e di una maggiore informazione e consapevolezza dei consumatori rispetto ai temi della salute, il m...

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18 giugno 2018

Il fitness comincia già fuori dalla palestra

Secondo uno studio pubblicato su Heart, abitudini di spostamento più attive sono associate a un rischio ridotto di infarto e altre patologie cardiovas...

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15 giugno 2018

Social Camper, torna la farmacia mobile

A bordo del social Camper, da maggio a ottobre, farmacisti e specialisti offriranno consulenze ed esami gratuiti e forniranno consigli e materiale informativo per sensibilizzare i cittadini in tema di salute e benessere della persona.

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04 giugno 2018

Nasce Uwell, una App per avere la propria salute a portata di smartphone

Una agenda per ricordarsi di assumere un farmaco e avere sotto controllo gli appuntamenti per visite ed esami, un armadietto dei medicinali digitale la possibilità di ordinare i farmaci a domicilio. Sono alcuni dei servizi della nuova piattaforma digitale Uwell.

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20 maggio 2018

La fibromialgia si cura anche a tavola?

Una recente ricerca norvegese, che ha visto il contributo dell'Università di Verona, ha tentato di fornire un aggiornamento dell'evidenza attuale sull...

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20 maggio 2018

Vive più a lungo anche di un decennio chi segue stili di vita sani

Gli adulti di mezza età che presentano cinque fattori di stile di vita a basso rischio potrebbero vivere almeno un decennio più a lungo dei loro coeta...

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18 maggio 2018

Vivere meglio attraverso le “Discipline del Benessere”

L’equilibrio tra mente, corpo e relazioni sociali è un traguardo ambizioso, al cui raggiungimento contribuiscono anche la Nutraceutica e la Fitoterapia.

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19 aprile 2018

Longevità. Vivere più a lungo grazie ai telomeri

Vivere più a lungo e in salute dipende anche dai telomeri, le estremità dei cromosomi che li aiutano a trattenere tutte le informazioni genetiche. Ecco quali regole seguire per mantenerli “sani”.

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15 aprile 2018

Integratori Italia presenta il suo codice deontologico per un comparto sempre più regolamentato

Una "bussola" di condotta coerente con l'impegno associativo di comunicare in modo corretto ed equilibrato le qualità e i benefici dell'integratore, p...

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15 aprile 2018

Mens sana in corpore sano. Nelle donne allenate cala il rischio di demenza in età avanzata

Le donne con elevati livelli di forma fisica hanno quasi il 90% di probabilità in meno di sviluppare demenza in tarda età, secondo quanto conclude uno...

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15 aprile 2018

Sport tra zero e sei anni, i cardiologi continuano a raccomandare l’Ecg

I pediatri si dividono sull'abolizione dei certificati sportivi tra 0 e 6 anni. Il sindacato maggioritario Fimp plaude e ricorda che già nel 2015 avev...

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01 aprile 2018

Dormire poco fa male

Il sonno rappresenta un custode della buona salute. Ogni alterazione del ritmo sonno-veglia si ripercuote infatti su altre funzioni fisiologiche fondamentali come i livelli ormonali, la temperatura corporea, la pressione arteriosa, il tono dell’umore e il metabolismo energetico.

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28 marzo 2018

Acqua: una risorsa indispensabile per l’uomo e l’ambiente

La utilizziamo tutti i giorni per lavarci, per cucinare, per innaffiare le piante e soprattutto la beviamo per idratarci e per mantenere inalterate tutte le nostre funzioni vitali. L’acqua, infatti, oltre a essere il costituente del corpo in maggior quantità è essenziale per l’organismo.

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19 marzo 2018

Diminuire il sale è una priorità. Ecco come fare

Solo 5 grammi di sale al giorno, cioè circa 2 grammi di sodio, è l'ambizioso obiettivo che l'Oms ha dato per salvare la popolazione mondiale dalle con...

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19 marzo 2018

Tenere sotto controllo il peso vuol dire anche prevenire diabete e cancro

Un ampio studio epidemiologico conferma che l'obesità, il sovrappeso e il diabete siano fattori di rischio di insorgenza di tumori e, offrendo stime m...

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19 marzo 2018

Per perdere peso nessuna differenza tra diete con pochi grassi o pochi carboidrati

I risultati di un ampio studio pubblicato su JAMA hanno mostrato che persone che hanno seguito una dieta sana a basso contenuto di grassi o una dieta ...

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16 marzo 2018

Una giornata da… Museo

Per la Giornata nazionale del Profumo potrebbe essere piacevole conoscere da vicino storie e oggetti che riguardano questo affascinante mondo delle fragranze, per esempio facendo una visita al Museo del Profumo che si trova Milano.

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15 marzo 2018

È il carciofo l’ortaggio più detox

Sbaglia chi crede che, essendo il carciofo un ortaggio del tardo autunno e dell’inverno, non sia più di stagione quando le giornate cominciano ad allungarsi. Anzi, è proprio alle soglie della primavera che questi vegetali dal gusto lievemente amaro e assai duttili in cucina danno il meglio di sé.

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15 marzo 2018

Giornata nazionale del profumo: ogni fragranza è una straordinaria esperienza sensoriale

La data del 21 marzo è ormai diventata ufficialmente anche la giornata nazionale dedicata al mondo delle fragranze, grazie all’impegno di Accademia del Profumo che vuole così catalizzare l’attenzione dei consumatori sul patrimonio culturale e scientifico racchiuso in ogni flacone.

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19 febbraio 2018

Ottenere il peso ideale non è solo estetica. È soprattutto salute

È ormai accertato che i chili di troppo non giovano alla salute. Diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione e persino alcuni tumori sono infatti ...

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19 febbraio 2018

Decadimento cognitivo, il ruolo dell'attività fisica nelle linee guida dei neurologi Usa

Un intervento educazionale che combina il counseling attivo dedicato alla promozione dell'esercizio fisico è efficace a breve termine per aumentare si...

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19 febbraio 2018

Fake news un rischio anche per la salute: bufale online anche su diete, stili di vita e intolleranze alimentari

Comunicare bene la salute fa bene alla salute. È questo lo slogan alla base dell'iniziativa, presentata nei giorni scorsi, della Fnomceo, la Federazio...

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18 dicembre 2017

Nutrizione, il punto sulle diete vegetariane

Pubblicato su Nutrition Metabolism and Cardiovascular Disease, un position paper della Società Italiana di Nutrizione Umana sulle diete vegetariane. N...

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18 dicembre 2017

Obesità pediatrica, alimentazione e sport pilastri della prevenzione

A Roma dal 15 al 17 novembre si è svolto il 27° Congresso annuale dello European Childhood Obesity Group (ECOG) , dove più di 200 esperti accreditati...

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18 dicembre 2017

Esercizio fisico: tutta salute!

Ultimamente escono molti studi che verificano l'effetto biologico dell'esercizio fisico su determinati tipi di tessuti dell'organismo. Dopo la scopert...

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07 dicembre 2017

Menopausa: vampate e apnee notturne vanno spesso a braccetto

Lo studio della North American Menopause Society spiega che spesso le donne che in menopausa hanno vampate di calore più fastidiose presentano anche problemi nel sonno legati alle apnee ostruttive notturne.  

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27 novembre 2017

Diabete, l'esperto: malattia prevenibile con attività fisica e alimentazione corretta

«Il diabete è una malattia legata in larga misura agli stili di vita; nonostante esista sicuramente una componente di predisposizione genetica, è evid...

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27 novembre 2017

Fare attività fisica di intensità elevata fa diminuire il rischio di morte nelle donne anziane

Un programma di attività fisica a intensità più elevate potrebbe portare a una importante riduzione del rischio di morte per qualsiasi causa nelle don...

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27 novembre 2017

La dieta migliore per aumentare la massa

Una buona parte delle persone che frequentano le palestre lo fa per incrementare la massa muscolare ma spesso gli sforzi non sono ripagati in quanto c...

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15 novembre 2017

Telelavoro: pregi e difetti

Lavorare da casa è il sogno di molti lavoratori stanchi di doversi recare ogni giorno in ufficio, ma gli esperti mettono in guardia: ci sono anche lati negativi, primo tra tutti il rischio di non riuscire “a staccare”

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13 novembre 2017

Diete vegane, la posizione delle società scientifiche

Il recente position paper sulle diete vegane e vegetariane presentato da Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (Sipps) , Federazione Ita...

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13 novembre 2017

Perdere peso e allenarsi aiuta gli obesi iperglicemici a prevenire il diabete

Inserire i pazienti obesi iperglicemici ma non diabetici in un programma di prevenzione del diabete che prevede perdita di peso e attività fisica impe...

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13 novembre 2017

Ballando si invecchia rimanendo in forma

Secondo uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Frontiers in human neuroscience, dedicare qualche ora alla settimana alla pista da ballo potr...

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23 ottobre 2017

Obesità, l'indagine: aumenta la percezione del problema

Aumenta la percezione dell'obesità in Italia e contemporaneamente la nevrosi da controllo del peso. Un italiano su due percepisce di avere un problema...

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23 ottobre 2017

Un po’ di attività fisica al giorno toglie il medico di torno

Per prevenire le malattie cardiache e la mortalità generale non c'è solo la palestra, ma è sufficiente svolgere un'attività fisica di qualsiasi tipo. ...

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09 ottobre 2017

Un ampio studio europeo smantella il mito dell'obesità "metabolicamente sana"

Sono stati pubblicati di recente «i risultati di uno studio europeo, di notevoli dimensioni, che sembrano affossare definitivamente il mito dell'obeso...

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09 ottobre 2017

Le ciliegie amarene: alimento funzionale per lo sportivo

Il recupero post- esercizio, la qualità del sonno e la riduzione del dolore muscolare sono fattori di estrema importanza, spesso determinanti nel rend...

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09 ottobre 2017

Come combattere l’insulino-resistenza per migliorare la composizione corporea

L'insulino- resistenza è un fattore cruciale nell'insorgenza del diabete e si verifica quando il corpo e soprattutto i muscoli non rispondono normalme...

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09 ottobre 2017

Lavorare su turni fa aumentare il girovita. Parola di Nobel

Chi lavora di notte e non rispetta i ritmi dettati dal cosiddetto “orologio biologico” è più a rischio di avere problemi a mantenere il peso nella norma

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27 settembre 2017

I teenager di oggi sono poco preparati alla vita reale

Una ricerca statunitense mette in luce il fatto che i giovani oggi sono meno “precoci” dei loro coetanei di qualche decennio fa nel compiere i primi importanti passi di avvicinamento all’età adulta

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25 settembre 2017

Caffeina nello sport: variano gli effetti per i diversi profili genetici

Ricorrere alla caffeina nella pratica sportiva è molto diffuso in virtù del suo dimostrato effetto ergogenico e sulla base della ricerca esistente le ...

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25 settembre 2017

Predisposizione al sovrappeso? Si sconfigge in palestra e a tavola

"È scritto nel Dna", come dire: "non lo possiamo cambiare". Eppure i risultati di uno studio da poco pubblicato sulla rivista Plos genetics sembrano m...

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12 settembre 2017

Proteine e carboidrati per l'ottimale recupero muscolare dopo l'attività fisica a digiuno

Abbiamo già discusso in un articolo recente, quale possa essere il vantaggio dovuto alla utilizzazione di aminoacidi ramificati in relazione alla atti...

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31 luglio 2017

Dieta e mortalità, non è mai troppo tardi per mangiare sano

Secondo una ricerca pubblicata sul New England Journal of Medicine, i professionisti della salute che hanno iniziato a mangiare cibi più sani come ali...

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31 luglio 2017

Praticare il tai chi può ridurre le cadute nelle persone anziane e a rischio

Un'analisi degli studi in letteratura pubblicata sul Journal of the American Geriatrics Society, sottolinea come la pratica del tai chi possa contribu...

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31 luglio 2017

La sindrome del sovrallenamento, come evitarla

In questi mesi il clima favorevole alle attività all'aperto dà spesso un input importante a chi, magari un po' in ritardo, pensa alla famosa "prova co...

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20 luglio 2017

Mondofitness, il 24 luglio a Roma presentazione di WellDance con Raffaele Paganini

Il prossimo 24 luglio, alle 17:30, a MondoFitness 2017 di Roma si aprirà una serata che culminerà con la presentazione di WellDance. Si tratta di un m...

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17 luglio 2017

"Dieta che mima il digiuno" possibile terapia per malattie metaboliche

In un articolo pubblicato su Jama, la redattrice Jennifer Abbasi fa il punto della situazione sugli interventi alimentari che mirano a un migliorament...

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17 luglio 2017

Malattie cardiovascolari, nuove raccomandazioni Uspstf per uno stile di vita sano

La U.S. Preventive Services Task Force (Uspstf) in una raccomandazione pubblicata su Jama afferma che i professionisti dovrebbero personalizzare la ...

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17 luglio 2017

Meglio l’allenamento aerobico a bassa o ad alta intensità per dimagrire?

Un allenamento prolungato può essere utile e necessario per promuovere la deplezione del glicogeno, ma può anche essere utile per l'obiettivo di dimag...

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12 luglio 2017

Salute in viaggio: lunedì 17 alle 15:30 consigli in diretta su Dica33

Scopriamo le regole d’oro e gli errori da non commettere prima e durante la vacanza in diretta web con Alberto Tomasi, Presidente della Società italiana di medicina dei viaggi e delle migrazioni (Simvim)

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04 luglio 2017

Lo sport fa bene sempre ma non protegge dalla demenza

Secondo uno studio a lungo termine pubblicato sul British Medical Journal, l'attività fisica non sembra proteggere contro il declino cognitivo o la de...

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29 giugno 2017

Diete e composizione corporea: le linee guida dell'International Society of Sports Nutrition

Sono appena state pubblicate le linee guida della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva (ISSN) alla luce delle evidenze scientifiche present...

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29 giugno 2017

Vitamina D, in aumento l'uso di integratori ad alti dosaggi

Sono in aumento le persone che, attraverso supplementi ad alte dosi, assumono quantità di vitamina D superiori a quelle raccomandate, raggiungendo in ...

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29 giugno 2017

Programma basato su internet per perdere peso dopo la gravidanza

Sulla base dei dati di uno studio pubblicato su Jama, un programma per la perdita del peso accumulato in gravidanza con utilizzo di internet è risulta...

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29 giugno 2017

Reaxing Training: la nuova frontiera dell’allenamento neuromuscolare

Nello sport e nella vita per poter arrivare ai massimi livelli è necessario essere preparati e saper reagire in tutte le condizioni. Non solo quelle p...

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20 giugno 2017

Cibi “light”, pochi grassi ma troppi zuccheri. Aumentano peso e rischio di diabete

I cibi cosiddetti "light" o low fat (a basso contenuto di grassi) , spesso pubblicizzati per il loro basso contenuto calorico e spesso accompagnati d...

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20 giugno 2017

La riabilitazione dopo l’ictus si fa anche ballando

I risultati di uno studio recentemente pubblicato su Stroke sottolineano che affiancare le cure tradizionali a strategie basate sulla musica e il ritm...

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20 giugno 2017

È possibile fare sport agonistico anche con il defibrillatore impiantabile

Secondo uno studio pubblicato su Circulation, gli atleti con defibrillatori impiantabili potrebbero dedicarsi a sport agonistici in sicurezza, e chi s...

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20 giugno 2017

Il miglior recupero tra un allenamento e l’altro

Abbiamo già precedentemente scritto un articolo spiegando la durata migliore delle pause tra una serie e l'altra per massimizzare la crescita muscolar...

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14 giugno 2017

Felicità e benessere? Per averli punta sugli amici, sono anche più importanti della famiglia

Secondo i risultati di due recenti studi la forza dei legami di amicizia cresce nel tempo fino a diventare per le persone più in là con gli anni anche più importante dei legami con parenti e familiari

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13 giugno 2017

Arterie in forma per sempre grazie all’attività fisica e alla vita sana

Lo stile di vita sano è il segreto per invecchiare bene, mantenendo ilsistema circolatorio in formacome a 20 anni. «Quando si parla di salute dei vasi...

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13 giugno 2017

L'etichetta nutrizionale ha ridotto il rischio di diagnosi di diabete a lungo termine

I risultati di uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition mostrano che esiste un'associazione tra l'uso di etichette nutriziona...

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13 giugno 2017

Le droghe stimolanti causano disturbi del movimento

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacology, la perdita di capacità motoria di base che caratterizza gli utilizzatori di droghe...

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07 giugno 2017

Diete, la compilazione di schede di alimentazione è riservata a medici e dietisti

La Cassazione penale, sez. V, con sent. n. 20281/17 resa con riferimento ad un procedimento per esercizio abusivo della professione di medico, dietist...

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07 giugno 2017

L’assunzione di fibre è associata a minore rischio di osteoartrosi del ginocchio

Secondo uno studio pubblicato su Annals of the Rheumatic Diseases, una dieta ricca di fibra è legata a un rischio ridotto di osteoartrosi dolorosa del...

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07 giugno 2017

I braccialetti per il fitness misurano bene la frequenza cardiaca ma non le calorie

Milioni di persone indossano braccialetti di monitoraggio durante l'esercizio fisico che rappresentano misuratori della frequenza cardiaca, ma non del...

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07 giugno 2017

Riminiwellness 2017, un successo emozionante

Chi ha visto il mio post di Facebook riguardante la preparazione di Riminiwellness conosce il mio stato emotivo prima e durante questa kermesse, sinte...

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29 maggio 2017

Preparazioni galeniche dimagranti, i divieti in vigore: ecco quali sono

A partire da agosto 2011 si sono susseguiti diversi interventi normativi ultimo dei quali il Dm 31 marzo, per normare l'uso di sostanze in preparazion...

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29 maggio 2017

L’uso di anabolizzanti a lungo termine può causare problemi al cuore

Secondo uno studio pubblicato su Circulation, l'uso a lungo termine di steroidi anabolizzanti può ridurre la capacità del cuore di pompare sangue in t...

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29 maggio 2017

Esercizi aerobici e contro resistenza per migliorare lo stato funzionale degli anziani con obesità

Secondo una ricerca pubblicata sul New England Journal of Medicine che ha coinvolto 160 persone di età superiore ai 65 anni, seguire un tipo di allena...

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26 maggio 2017

In giardino senza rischi: ecco il decalogo degli esperti

Il giardinaggio può aiutare a liberarsi dallo stress, ma se fatto in modo scorretto può trasformarsi in un pericolo per la salute. Ecco i consigli per trarre il meglio dal tempo trascorso tra fiori e piante

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23 maggio 2017

Le iniezioni di corticosteroidi non migliorano l'osteoartrosi del ginocchio

Secondo uno studio recentemente pubblicato su Jama, il trattamento a base di iniezioni intra- articolari di corticosteroidi non riduce la perdita di c...

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16 maggio 2017

Eliminare il junk food

Senza dubbio primi nella lista dei junk food sono i soft drink ovverosia quella categoria di bevande analcoliche zuccherate spesso vendute a basso cos...

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16 maggio 2017

Salute in rete: il decalogo dei giornalisti contro le bufale

Dieci regole d'oro per aiutare gli internauti a districarsi tra le migliaia di informazioni sulla salute in rete. A pensarci sono stati i giornalisti ...

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16 maggio 2017

La prevenzione dell'obesità passa dall'educazione

All'Istituto Gaslini di Genova è stato presentato il progetto "Prevenzione dell'Obesità infantile e delle carenze nutrizionali: Educazione alimentare ...

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16 maggio 2017

Aminoacidi durante l'allenamento: quando usarli e perché

L'assunzione di aminoacidi, quando ci si allena, va decisa tenendo conto degli obiettivi che l'atleta si pone. Usarli prima o dopo l'allenamento cambi...

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11 maggio 2017

Salute in rete: il decalogo degli esperti contro le bufale

La ricerca di indicazioni su internet sta assumendo un’importanza sempre maggiore, soprattutto in termini di attendibilità della fonte. Ecco dieci regole d’oro per aiutare gli internauti a districarsi tra le migliaia di informazioni

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08 maggio 2017

Le diete senza glutine non sono vantaggiose per persone senza malattia celiaca

Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, non è presente un'associazione tra assunzione a lungo termine di glutine nella dieta in per...

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08 maggio 2017

Le bevande energetiche possono mettere a rischio il cuore

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association, l'intervallo Qt e la pressione sistolica sono significativamente più alte...

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08 maggio 2017

Pilates, equilibrio e forza anche ai ginnasti

Gli atleti vengono "allevati" in età sempre più giovane. Molti fattori sono coinvolti in questo percorso, e siccome il livello di capacità nelle compe...

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28 aprile 2017

Campagna “Viverla tutta”, per raccontare la malattia con occhi diversi

Può partecipare all’iniziativa chiunque abbia una storia da condividere e voglia lasciare la sua testimonianza. Verranno selezionati alcuni racconti e trasformati in animazioni video

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28 aprile 2017

L’acqua è la miglior bevanda per i giovani sportivi

Non serve ricorrere ai cosiddetti sport drink - le bevande arricchite di sali minerali e zuccheri - durante l'esercizio fisico, se non in caso di allenamenti particolarmente lunghi e intensi

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26 aprile 2017

Crono allenamento: il “quando ci si allena è importante quanto come ci si allena”

Credo che sia quasi "dato per scontato" che le persone abbiano degli orari preferiti nei quali riescono a rendere meglio nell'allenamento. Generalizza...

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24 aprile 2017

L'integrazione con vitamina D non previene le malattie cardiovascolari

Secondo uno studio pubblicato su Jama Cardiology, l'integrazione con vitamina D ad alto dosaggio mensile non previene le malattie cardiovascolari. Le ...

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24 aprile 2017

L’esercizio fisico allunga la vita, anche dopo un infarto

L'esercizio fisico è associato a un miglioramento della sopravvivenza dopo un attacco cardiaco secondo uno studio pubblicato sullo European Journal of...

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11 aprile 2017

Quasi metà dei decessi per causa cardiaca è prevenibile con l’alimentazione

Secondo uno studio appena pubblicato su Jama, quasi la metà dei decessi dovuti a malattie cardiache, eventi cerebrovascolari acuti e diabete di tipo 2...

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11 aprile 2017

Le strategie cognitivo comportamentali per favorire dimagrimento e modificazione dello stile di vita

La scarsa adesione alle indicazioni dei programmi educativi e prescrittivi di modificazione dello stile di vita è il problema maggiore che ostacola il...

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11 aprile 2017

Lo stile di vita corretto, anche sul lavoro, migliora il benessere e la produttività

I concetti di lavoro e wellness spesso sono considerati in antitesi perché le attività lavorative normalmente sottraggono tempo a quelle fisiche. Ques...

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31 marzo 2017

Correre la maratona può essere pericoloso per i reni

Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Kidney Diseases, lo stress fisico causato dal correre una maratona può causare un danno renale ...

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31 marzo 2017

Irisina: la molecola prodotta con l’attività fisica che protegge dalle malattie metaboliche

Da uno studio pubblicato su Diabetes Research e condotto da Stefano Benedini del Dipartimento di scienze biomediche per la salute dell'Università degl...

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27 marzo 2017

(Più) Personal, (Meno) Trainer

I Trainer dovrebbero preoccuparsi con sempre maggior dedizione ad argomenti che non siano puramente tecnici ma che mirino a migliorare la loro capacit...

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27 marzo 2017

L’attività fisica e il controllo del peso aiutano a mantenere il fegato sano

L'obesità o il sovrappeso in età giovanile si associano a un aumento del rischio di epatopatie o di cancro del fegato in età avanzata, secondo uno stu...

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27 marzo 2017

La cattiva alimentazione è responsabile della metà delle morti da cause cardiovascolari

Secondo uno studio appena pubblicato su Jama, quasi la metà dei decessi dovuti a malattie cardiache, eventi cerebrovascolari acuti e diabete di tipo 2...

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26 marzo 2017

Gomito del tennista: la chirurgia potrebbe non essere vantaggiosa

Secondo uno studio presentato allo Specialty Day della American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM) a San Diego in California, in caso d...

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21 marzo 2017

Aspettative di dimagrimento e soddisfazione per il peso perso influenzano perdita e mantenimento del peso

L'osservazione del fatto che un ampio numero di persone riesca a mantenere il peso perduto nonostante la pressione ambientale e biologica a recuperare...

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21 marzo 2017

Il Management System Approach per ottimizzare il flusso di lavoro

Avete in mente di partecipare a corsi di aggiornamento o di comprare nuovi attrezzi? Pianificate le uscite finanziarie. Sapere già oggi che, per esemp...

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14 marzo 2017

Sui prodotti alimentari è obbligatoria la dichiarazione nutrizionale

Dal 13 dicembre 2016 nell'Unione europea sarà obbligatorio indicare, sui prodotti alimentari, una dichiarazione del contenuto di alcuni macro e micro ...

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14 marzo 2017

Volume di allenamento e volume muscolare

Da sempre nel mondo del bodybuilding e delle palestre esiste il dibattito tra i sostenitori dell'alto volume di allenamento per promuovere l'aumento d...

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03 marzo 2017

Attività fisica e psicoterapia alleviano gli effetti dell'affaticamento tumore-correlato

Secondo uno studio pubblicato su Jama Oncology, l'esercizio fisico e il supporto psicologico sono entrambi utili nel ridurre l'affaticamento tumore- c...

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02 marzo 2017

Post-menopausa: esercizio e intervento psicologico migliorano qualità di vita

Un programma che unisce il fitness cardiometabolico a interventi psicologici migliora sia la forma fisica sia la qualità della vita nelle donne in pos...

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27 febbraio 2017

La sedentarietà non causa direttamente il diabete

La sedentarietà non è causa diretta di diabete, secondo i risultati di uno studio condotto dalla University of Sydney, in Australia, e pubblicato sul ...

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27 febbraio 2017

Dimagranti, vietate anche piante innocue

Senza dubbio il testo del decreto 22 dicembre 2016 ha sollevato un gran polverone. Con esso si vieta la prescrizione e l'allestimento di preparati dim...

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27 febbraio 2017

Evitare aumenti di peso nella mezza età abbassa il rischio di diabete di tipo 2

Impegnare risorse di sanità pubblica per mirare a mantenere un peso sano nella popolazione generale di mezza età ha un impatto maggiore sulla riduzion...

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27 febbraio 2017

Il Dansyng Walking, il fitness a suon di musica e divertimento. La testimonianza di Federica Scuderi

Il Dansyng Walking è una disciplina emergente che è stata presentata sulla scena italiana del fitness da Paolo Evangelista nel corso dell'ultima edizi...

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27 febbraio 2017

Camminare? Non solo! Anche cantare! Il Dansyng Walking è una nuova idea fitness che “spacca” ma soprattutto funziona

La lampadina mi si è accesa circa tre mesi fa: un grigio tardo pomeriggio infrasettimanale di una città della Toscana.Un viale alberato lungofiume che...

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17 febbraio 2017

Il rapporto tra vita e fianchi può predire il rischio di diabete di tipo 2 e coronaropatia

La predisposizione genetica a un più elevato rapporto vita- fianchi aggiustato per l'indice di massa corporea (Bmi) si associa a un aumento del risc...

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17 febbraio 2017

Dolore lombare in età scolare spesso causato da sovraffaticamento o trauma

Secondo James MacDonald, medico dello sport presso il Nationwide Children's Hospital e professore presso The Ohio State University College of Medicine...

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17 febbraio 2017

Artrosi: si può tenere a bada con 45 minuti di esercizio a settimana

Alcuni problemi legati all'artrosi che colpisce molto frequentemente le persone più avanti negli anni possono essere tenuti a bada con il movimento e ...

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17 febbraio 2017

Attività fisica e ridistribuzione della massa corporea per spegnere gli stati infiammatori

L'obesità è un'epidemia globale, accompagnata da un aumento del rischio di diabete di tipo 2 ed è legata indissolubilmente all'aumento dell'incidenza ...

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13 febbraio 2017

Popular diet: dall'Adi un monito verso la pericolosità delle diete senza solide basi scientifiche

Popular diet nell'occhio del ciclone. Anche l'Adi, Associazione di Dietetica e Nutrizione clinica, interviene per denunciare i pericoli che possono ca...

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13 febbraio 2017

PMA Pattern Movement Assessment

La piramide della performance di Life Changer Academy illustra dettagliatamente dove si posiziona la maggior percentuale di proposta motoria contempor...

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13 febbraio 2017

Moving before training!

Da qui nascono molti dei problemi che affliggono l'uomo moderno: dolori cronici e fastidi alla bassa schiena, alle cervicali.Tali da far perdere il co...

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06 febbraio 2017

Fare sempre colazione stando attenti alla sua composizione

Fare colazione al mattino è un'abitudine salutare sotto molti aspetti, dicono gli studi. La composizione di ciò che si mette in tavola dovrebbe rispon...

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06 febbraio 2017

Lo yoga funziona contro il mal di schiena cronico, ma servono altri studi

In base ai risultati riportati in una recente revisione Cochrane, praticare l'antica disciplina può aiutare ad alleviare il dolore causato dal mal di ...

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06 febbraio 2017

Forumclub: fitness, wellness e aquatics dal 16 al 18 febbraio si incontrano a Bologna

Forumclub, dal 16 al 18 febbraio Fitness, wellness & acquatic Club si incontrano Bologna. In quei giorni nella città emiliana è infatti in programma l...

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31 gennaio 2017

Al 20 hours club programma di Fitness, divertimento e cinema d’azione per tutti

Sport e intrattenimento grazie ai migliori e più recenti film d'azione. Questa la formula che il 20 Hours Club riserva ai propri soci e iscritti. Dopo...

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30 gennaio 2017

Malattie cardiovascolari: la prevenzione incontra il welfare aziendale

Si chiama "Lavora con il Cuore" la campagna preventiva avviata nel 2015 dalla Fondazione italiana per il cuore (FIpC) in condivisione con il Ministe...

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30 gennaio 2017

Qual è il significato di Reejam?

Abbiamo giocato sul suono del termine. Ri come riproporre, riportare alla luce, reinventare un programma che negli anni '90 ha spopolato nel mondo del...

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23 gennaio 2017

Strike, un sistema d’allenamento entusiasmante

Con questo breve articolo voglio presentarvi lo Strike, un sistema di allenamento davvero entusiasmante, al quale sono molto legato essendo l'ideatore...

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23 gennaio 2017

Tra le cause dell'obesità non solo gli stili di vita ma anche fattori genetici

Entro il 2030, 1,12 miliardi di adulti saranno obesi. Di conseguenza la diffusione delle malattie associate all'obesità, come il diabete di tipo 2 e l...

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23 gennaio 2017

Congresso Fmsi, gli atleti sovrastimano i disturbi cardiovascolari

Gli atleti sovrastimano i disturbi cardiovascolari e sottostimano quelli ortopedici, secondo uno studio epidemiologico svolto dalla FMSI, la Federazio...

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23 gennaio 2017

L'attività fisica riduce la mortalità anche se praticata solo nel fine settimana

Allenarsi anche un paio di volte a settimana può contribuire a ridurre il rischio di mortalità, almeno secondo i risultati di uno studio osservazional...

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16 gennaio 2017

Muscoli e cuore

Ma... i muscoli cosa c'entrano col cuore? Innanzitutto anche il cuore è un muscolo, che però ha caratteristiche proprie e particolari. Pur essendo cos...

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19 dicembre 2016

Uso dello smartphone per valutare la salute cardiovascolare

In uno studio pubblicato su Jama Cardiology, Euan Ashley della Stanford University in California e colleghi hanno valutato la fattibilità di misurare ...

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19 dicembre 2016

Non ti piace fare sport? Può essere colpa del Dna

Non è solo una questione di pigrizia o di scarsa forza di volontà: l'amore per il movimento e l'esercizio fisico potrebbe essere un'eredità dei nostri...

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19 dicembre 2016

Petra Kolber, la star del fitness

"Sono fortunata ad aver avuto l'opportunità di far parte di questo ambiente per 25 anni". In questa affermazione, schietta e sincera quanto semplice, ...

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12 dicembre 2016

L’artrite si combatte anche con l’alimentazione

Nonostante la mole di lavori scientifici che stanno confermando i legami tra alimentazione e le varie forme di artrite (Artrite reumatoide, Artrite r...

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12 dicembre 2016

Certificati sportivi, Fmsi: il refertatore non è solo il cardiologo ma anche il medico dello sport

In tema di elettrocardiogramma per la visita di idoneità sportiva il medico "refertatore" non deve essere necessariamente il cardiologo, ma anche il m...

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11 dicembre 2016

Certificati sportivi, per Ecg serve firma del cardiologo. Ecco gli sport esenti

«In tema di elettrocardiogramma nei nuovi livelli essenziali di assistenza c'è una novità di rilievo che chi redige i certificati sportivi deve tener ...

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05 dicembre 2016

Sport e salute, le raccomandazioni Usa per chi non presenta fattori di rischio cardiovascolari

La task force americana per i servizi preventivi (U.S. Preventive Services Task Force, in sigla Usptf) ha diffuso la bozza delle nuove raccomandazio...

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05 dicembre 2016

Meccanismi cognitivi influenzano la perdita e il mantenimento ponderale

Un ampio numero di persone riesce a mantenere il peso perso nonostante la pressione ambientale e biologica a recuperare il peso; ciò indica che i mecc...

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05 dicembre 2016

Muscoli e longevità?

Lo sport fa bene o fa male? Questa è una bella domanda e la risposta è: dipende! Ma dipende da che cosa? Dipende da alcune variabili. Ma vediamo innan...

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28 novembre 2016

Diabete, l’attività fisica rappresenta una vera e propria terapia

L'American Diabetes Association (Ada) ha aggiornato le proprie linee guida sull'esercizio fisico nei pazienti diabetici, raccomandando di ridurre il...

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28 novembre 2016

Distorsione caviglia, fisioterapia non migliora il recupero rispetto all'autogestione

La fisioterapia nei pazienti con semplici distorsioni della caviglia non ne favorisce il recupero rispetto all'autogestione domiciliare, secondo uno s...

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28 novembre 2016

La mindfulness si è rivelata inefficace nel favorire la perdita di peso

La mindfulness deriva dalla pratica buddista ed è stata definita come il processo di prestare attenzione al momento presente in modo non giudicante. L...

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21 novembre 2016

Mamma e bebè dansyng

Da circa tre anni sono den coach, istruttrice dell'attività dansyng, un format che combina il movimento con il canto, realizzato da due guru del fitne...

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14 novembre 2016

Omega 3 e esercizio fisico nella prevenzione del cancro al seno

In una review pubblicata su Nutrition and Metabolic Insights vengono prese in esame le modificazioni del peso corporeo, l'infiammazione, il ruolo degl...

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14 novembre 2016

Cronodieta: il “quando si mangia” è importante come “ciò che mangiamo”?

Analizzando la ricerca sugli effetti di diversi modelli di diete sulla salute, i pochi studi disponibili suggeriscono che mangiare in modo irregolare ...

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07 novembre 2016

Integratori: il futuro fra prevenzione e comunicazione

Dopo la pubblicazione della Review scientifica sull'integrazione alimentare "Stato dell'arte alla luce delle evidenze scientifiche", abbiamo chiesto a...

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07 novembre 2016

Pubblicate le linee guida aggiornate sull'esercizio fisico nei pazienti diabetici

L'American Diabetes Association (Ada) ha aggiornato le proprie linee guida sull'esercizio fisico nei pazienti diabetici, raccomandando di ridurre il...

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07 novembre 2016

Scopri il potere del volo con Antigravity Fitness

Chi non ha mai sognato di volare, libero da costrizioni terrene?Chi non ha mai sognato di volteggiare come l'acrobata di un circo?Questi sogni possono...

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04 novembre 2016

Obesità: meglio riequilibrare il contenuto nella dieta di acidi grassi polinsaturi

Per combattere l'obesità gli acidi grassi omega- 6 e omega- 3 dovrebbero essere riequilibrati nella nostra alimentazione, secondo quanto si legge in u...

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24 ottobre 2016

L’attività fisica abbassa il rischio di diabete di tipo 2

Anche se di grado moderato, l'attività fisica riduce in modo dose dipendente la morbilità e la mortalità non solo per la cardiopatia ischemica, l'ictu...

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24 ottobre 2016

Da Twitter importanti informazioni sulla salute cardiovascolare delle persone

In uno studio pubblicato su Jama Cardiology, Raina Merchant del Social Media and Health Innovation Lab della University of Pennsylvania e colleghi han...

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24 ottobre 2016

Interrelazione tra il sistema posturale e il sistema visivo

"Tutti gli squilibri destra- sinistra dei muscoli oculomotori avranno per conseguenza uno squilibrio destra- sinistra del corpo che a loro volta gener...

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17 ottobre 2016

Testosterone, grasso corporeo e massa magra

Negli uomini l'obesità sembra essere il fattore più importante associato a bassi livelli di testosterone, ignorando gli effetti di età e comorbidità e...

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17 ottobre 2016

Cardiofrequenzimetri da polso più precisi a riposo

In uno studio pubblicato su Jama Cardiology, Marc Gillinov della Cleveland Clinic e colleghi hanno valutato l'accuratezza di quattro cardiofrequenzime...

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17 ottobre 2016

La salute si misura attraverso il sudore, con un device indossabile

Uno speciale sensore indossabile dagli sportivi in grado di leggere e interpretare in tempo reale la composizione del sudore e comprenderne le anomali...

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17 ottobre 2016

Alimentazione per il sistema immunitario

Siamo ormai in autunno e in questa stagione di passaggio dove si può passare facilmente da un giorno all'altro o nello stesso giorno dal caldo al fred...

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10 ottobre 2016

La dieta paleolitica sotto esame

La dieta "paleolitica" è uno dei protocolli nutrizionali maggiormente in voga negli ultimi anni e la sua diffusione in Australia è talmente capillare ...

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10 ottobre 2016

Ridotto apporto di sodio, ancora incerti gli effetti benefici

Da uno studio sul Journal of American College of Cardiology coordinato da Paul Whelton della Tulane University School of Public Health and Tropical Me...

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10 ottobre 2016

Interventi dietetici nella cardiologia riabilitativa e preventiva

L'adozione di scelte alimentari appropriate appare ormai da tempo una componente centrale nella gestione non farmacologica dei pazienti con rischio ca...

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10 ottobre 2016

Morte cardiaca improvvisa extra-ospedaliera: importante apprendere il basic life support

L'addestramento di base al primo soccorso (BLS) può essere addirittura più importante del numero di defibrillatori automatici esterni (AED) disloc...

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04 ottobre 2016

Trattamento dell'obesità: farmaci vs modificazione dello stile di vita

Il New England Journal of Medicine ha recentemente pubblicato un caso clinico di una donna di 29 anni affetta da obesità (IMC 32) e ipertensione art...

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26 settembre 2016

Spunti pratici per impostare il digiuno breve

Hatori ha dimostrato che nonostante le alterazioni ormonali e metaboliche indotte dalla assunzione libera di diete obesogeniche, l'impostazione di un ...

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26 settembre 2016

Con integratori di Omega-3 risparmio di 1,3 miliardi l’anno grazie a minori problemi cardiovascolari

Con un consumo più diffuso di integratori a base di omega 3 negli over 55, è possibile prevedere un risparmio di 1,3 miliardi di euro in Italia e di 1...

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26 settembre 2016

Nei diabetici di tipo 2 il calo di peso deve essere sempre incoraggiato

Nei soggetti con diabete di tipo 2 dovrebbe essere incoraggiato da subito un cospicuo calo ponderale, sapendo che esiste la concreta possibilità di ri...

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26 settembre 2016

Dieta vegetariana e disturbi dell'alimentazione

Cosa fare quando un paziente affetto da disturbi alimentari è vegetariano? Le ricerche indicano che circa la metà (45- 50%) di pazienti con anoressi...

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20 settembre 2016

Accelerometro indossabile collegato a internet non migliora il calo ponderale nei giovani obesi

Tra i giovani adulti obesi o in sovrappeso l'aggiunta al consueto intervento sullo stile di vita di un accelerometro indossabile collegato a internet ...

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19 settembre 2016

Probiotici, le proprietà benefiche annunciate in etichetta vanno dimostrate

Vantare in etichetta le proprietà salutistiche di un alimento (claim) in virtù di uno o più dei suoi componenti non è obbligatorio; se lo si vuole f...

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16 settembre 2016

Nuove indicazioni per la prevenzione di obesità e disturbi dell'alimentazione negli adolescenti

Linee guida per gli operatori sanitari su come aiutare gli adolescenti a non sviluppare obesità e disturbi dell'alimentazione

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16 settembre 2016

Il fitness può cominciare in ufficio

Chi svolge un lavoro sedentario che lascia poco tempo all'attività fisica potrebbe trovare un rimedio all'inattività direttamente in azienda con i cos...

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12 settembre 2016

Colazione sì o no prima dell’allenamento al mattino presto?

Ultimamente ho postato sulla mia pagina e sui miei profili foto di vari esempi di colazioni e questo ha creato un dibattito tra coloro che sostengono ...

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12 settembre 2016

In arrivo piani nutrizionali coordinati con il ciclo mestruale

Prima ancora che la scienza desse le proprie spiegazioni, le donne e i professionisti che si relazionano con loro avevano capito che le fluttuazioni o...

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08 settembre 2016

Morte cardiaca improvvisa, uno studio ha cercato di identificare i fattori di rischio

La morte cardiaca improvvisa, che può colpire chiunque: sportivi, bambini o giovani adulti apparentemente in buona salute, è un evento che ha un impat...

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07 settembre 2016

Proteine vegetali: utili per la gestione del sovrappeso

Circa il 40% degli italiani è in sovrappeso nonostante i tanti trattamenti che promettono una soluzione. I protocolli più utili sono di tipo cognitivo...

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06 settembre 2016

Ridurre le calorie migliora sonno, umore e attività sessuale anche negli adulti normopeso

Molti studi hanno esaminato la gestione dei pazienti in eccesso ponderale, ma pochi hanno proposto protocolli di prevenzione dell'obesità, definita un...

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05 settembre 2016

Arriva a Roma la più grande esposizione di prodotti per il fitness

A settembre apre a Roma il più grande spazio di prodotti dedicati al fitness in Italia, che sarà anche il secondo Johnson Fitness Store della Capitale...

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02 settembre 2016

Effetti di una dieta ricca in nitrati sulla prestazione fisica

Diversi studi hanno messo in luce come la supplementazione di NO3- , attraverso integratori o una dieta specifica, riduca il fabbisogno di ossigeno d...

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01 settembre 2016

Sport femminile: consigli su come fornire il corretto apporto di micronutrienti, acqua e antiossidanti

L'alimentazione di chi pratica sport non può prescindere da vitamine e sali minerali che assolvono a numerose funzioni a livello neuromuscolare, schel...

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25 luglio 2016

Per stare in forma impariamo anche a interpretare le etichette nutrizionali

Chi si occupa di educazione alimentare spesso si chiede quanto lo sforzo di insegnare a leggere le etichette nutrizionali e a comprendere il reale val...

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22 luglio 2016

I macronutrienti nell’alimentazione della donna sportiva

La nutrizione è la base di un qualsiasi programma di allenamento, oltre all'apporto di nutrienti e liquidi una corretta alimentazione facilita la dige...

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18 luglio 2016

Rischio di morte prematura lontano con Bmi basso

Da uno studio pubblicato su The Lancet emerge che sovrappeso e obesità si associano a un aumentato rischio non solo di morte prematura, ma anche di ma...

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14 luglio 2016

Sfatiamo il mito dei carboidrati per gli sport di endurance

Se è assolutamente vero che alcuni soggetti si trovano meglio con più carboidrati e altri con meno (e questo è senz'altro dovuto a fattori costituzio...

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13 luglio 2016

Sport e stress ossidativo, pro e contro della dieta vegetariana/vegana

Alte performance atletiche inducono una riduzione delle difese immunitarie con il rischio di incremento di incidenza delle infezioni delle alte vie ae...

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12 luglio 2016

Per perdere peso non serve limitare i grassi vegetali

Una dieta mediterranea senza restrizioni caloriche a elevato contenuto di grassi vegetali si associa a una riduzione del peso corporeo e a un minore i...

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11 luglio 2016

L’alimentazione degli atleti vegetariani o vegani

Un numero sempre maggiore di atleti adottano la dieta vegetariana per motivi ecologici, economici, religiosi, salutistici ed etici. Le diete vegetaria...

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07 luglio 2016

Tenersi in forma allontana il rischio di ictus, anche se si arriva al fitness dopo i 40

La scelta ideale è cominciare a essere attivi sin da giovani, ma non è mai troppo tardi per iniziare a muoversi e prendersi così cura di cuore e vasi....

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04 luglio 2016

Diabete di tipo 2 e attività fisica: guida per programmare gli esercizi

«L'attività fisica regolare riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 nei soggetti con intolleranza al glucosio e riduce le complicanze mac...

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29 giugno 2016

L’attività fisica migliora il consolidamento della memoria a lungo termine

Andare in palestra quattro ore dopo aver studiato sembra avere effetti positivi sulla memoria e sulla sedimentazione dei ricordi. Uno studio pubblicat...

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27 giugno 2016

Allenamento in alta quota, quale alimentazione scegliere?

L'allenamento in quota è una pratica molto diffusa tra i ciclisti con l'obiettivo di migliorare le proprie performance a livello del mare. Le modifica...

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24 giugno 2016

Integratori alimentari, a Milano presentata la prima review scientifica

È la prima "Review scientifica sugli integratori alimentari". Presentata il 23 giugno a Milano da 'Integratori Italia' (Associazione italiana industr...

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23 giugno 2016

L’esercizio fisico ad alto impatto fortifica le ossa anche in caso di osteomalacia

L'esercizio, in particolare quello ad alto impatto come il rugby, il calcio, la danza, la corsa, il tennis, e l'escursionismo, fortifica le ossa dei b...

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22 giugno 2016

Più cereali integrali nella dieta per abbassare il rischio cardiovascolare

Una maggiore assunzione di cereali integrali si associa a un ridotto rischio di mortalità per tutte le cause e di malattie cardiovascolari, secondo un...

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21 giugno 2016

Le erbe adattogene, ricostituenti antistress che facilitano il recupero psicofisico dopo allenamenti ad alta intensità

L'allenamento intenso come quello del bodybuilding o del crossfit causano un notevole stress psicofisico. Se questo stress non è controbilanciato da u...

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20 giugno 2016

Ginnastica in acqua migliora la mobilità del ginocchio nelle donne con artrosi

Fare esercizio in acqua è una buona soluzione per chi soffre di osteoartrosi del ginocchio e a causa di questo problema non è in grado di svolgere att...

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16 giugno 2016

La dieta Lemme è pericolosa e antiscientifica

Una delle diete oggi più "di moda" in Italia è proposta da Alberico Lemme, un laureato in farmacia che sembra non appartenere a nessun ordine professi...

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15 giugno 2016

Fibromialgia: migliora con l’integrazione di vitamina D?

La fibromialgia, una sindrome cronica con diffuso dolore muscoloscheletrico, vari sintomi cognitivi e affaticamento, colpisce milioni di persone in tu...

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14 giugno 2016

Dieta del gruppo sanguigno, secondo la scienza non ha senso e non funziona

Di fronte al proliferare di comunicazioni sulla cosiddetta "dieta del gruppo sanguigno", in ogni medico e in ogni persona che si occupi di nutrizione,...

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13 giugno 2016

L'importanza della mobilità con l'avanzare degli anni

Le persone cominciano a fare esercizio, per vari motivi, molti dei quali hanno a che fare con gli obiettivi estetici: come l'indossare nuovamente un v...

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10 giugno 2016

Un nuovo corso per il fitness: come tutelarmi?

Rimini Wellness 2016 si è appena chiusa e, anche quest'anno, sono state presentate moltissime nuove discipline. Le novità nel fitness, come sempre acc...

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10 giugno 2016

La dieta mediterranea non ingrassa più di una dieta ipolipidica

Seguire una dieta mediterranea a elevato contenuto di grassi vegetali come le noci o l'olio d'oliva non porta a un significativo aumento di peso rispe...

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08 giugno 2016

Rimini Wellness 2016, ancora un’edizione di successo

Domenica scorsa si è chiusa l'edizione 2016 di Rimini Wellness, confermando e ampliando il successo degli anni precedenti. L'evento si è concluso dopo...

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07 giugno 2016

Ricerca, pochi studi su donne e attività sportiva

Le donne sono spesso escluse dalla ricerca scientifica sull'esercizio e le attività sportive a causa della complessità del ciclo mestruale, secondo un...

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01 giugno 2016

Uno studio per mettere a confronto dieta mediterranea e alimentazione vegetariana

A causa della recenti e crescenti evidenze che mettono in relazione il consumo di carni rosse e lavorate con il rischio di malattie cardiovascolari, c...

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30 maggio 2016

Rimini Wellness, al via l’edizione 2016

Ci siamo, il due giugno prenderà via l'undicesima edizione di Rimini Wellness. Fino al cinque giugno tutta l'area fieristica della città romagnola sar...

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30 maggio 2016

Fitness e Wellness possono cominciare già in ufficio

Alzarsi dalla scrivania ogni 30 minuti, restare in piedi o, meglio ancora, effettuare qualche semplice esercizio fisico, può essere in grado di miglio...

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27 maggio 2016

Issa 2016, appuntamento a Bellaria Igea Marina dal 17 al 19 giugno

Dal 17 al 19 giugno 2016 a Bellaria Igea Marina è in programma l'edizione 2016 della Convention dell'International Sports Sciences Association (Issa)...

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24 maggio 2016

Attività fisica e uno stile di vita sano abbattono il rischio di cancro

Gran parte della morbilità e della mortalità per cancro tra i nordamericani di etnia caucasica potrebbe essere evitata se queste persone smettessero d...

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23 maggio 2016

Precoreografato: Futuro del Fitness?

Chi mi conosce, o meglio, chi sa di cosa mi occupo, potrebbe pensare che quest'articolo sia un modo per "demonizzare" tutte le discipline precoreograf...

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20 maggio 2016

A RiminiWellness verranno presentati i libri di Massimo Spattini e Giorgio Calcaterra

Dal 2 al 5 giugno prossimi è in programma l'undicesima edizione di RiminiWellness. Questo contesto sarà anche l'occasione per la presentazione di due ...

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20 maggio 2016

Riminiwellness, dal 2 al 5 giugno la 11esima edizione

Dal 2 al 5 giugno prossimi la riviera romagnola sarà teatro dell'undicesima edizione di Riminiwellness, la fiera internazionale del fitness e del bene...

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19 maggio 2016

Cross Cardio, risultati e divertimento a tempo di musica

Cari appassionati, presentiamo il Cross Cardio, il programma di allenamento cardiovascolare e funzionale messo a punto nel 2015 da Jairo Junior, laure...

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18 maggio 2016

Integratori vitaminici e rischio cardiovascolare

Gli integratori multivitaminici sono ampiamente utilizzati, sia perché consigliati da specialisti competenti in caso di diete che non coprano i fabbis...

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16 maggio 2016

Le capacità benefiche dei grassi polinsaturi forse sovrastimate

Uno studio appena pubblicato sul British Medical Journal rimette in discussione molte delle certezze che fino a oggi hanno spinto a incoraggiare la mo...

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13 maggio 2016

Ignorare i problemi di salute non è da “macho”. È semplicemente sbagliato

Un vero uomo non deve chiedere mai, nemmeno al medico. Questo atteggiamento da macho tiene molti uomini lontani dagli ambulatori e dagli ospedali anch...

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12 maggio 2016

Aumentare la massa magra salvaguarda anche la salute del cuore

Per la salute del cuore è meglio avere qualche chilo in più, purché si tratti di muscoli e non di grasso. È quanto sostengono i ricercatori guidati da...

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11 maggio 2016

Amminoacidi, folati e vitamina D3 come aiuto per la sarcopenia nell’anziano

Con l'avanzare dell'età gli anziani vanno incontro ad una progressiva perdita di massa muscolare e a una diminuzione della funzionalità fisica. Questo...

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10 maggio 2016

Tagliare la calorie del 25 per cento migliora la salute anche dei normopeso

Ridurre per due anni di un quarto l'assunzione calorica migliora la salute anche delle persone non obese. Con vantaggi fisici e mentali. Lo si apprend...

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09 maggio 2016

La dieta mediterranea per tenere sotto controllo l’infiammazione

I benefici della dieta mediterranea si estendono anche al controllo dell'infiammazione. L'ulteriore dato a favore di questo tipo di regime alimentare ...

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09 maggio 2016

Uomini: Pilates X-Factor

Non è un segreto il fatto che la maggior parte dei partecipanti alle lezioni di Pilates in tutto il mondo siano donne. Ma la domanda è: perché? Quando...

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04 maggio 2016

Sport, meglio da soli o in squadra?

E se, quando eravamo piccoli e dovevamo scegliere quale sport iniziare a praticare, i nostri genitori, invece che chiederci: "Che sport vorresti fare?...

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03 maggio 2016

Che sport pratichi? La procrastinazione

È quel momento. Proprio quello. Si, quel momento in cui ti immagini felice correndo all'aria aperta. Quel momento in cui pensi a dove hai messo il tuo...

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27 aprile 2016

Digiuno breve: possibili vantaggi per il metabolismo senza perdita di massa muscolare

La tecnica del "digiuno breve" o short fasting sta diventando oggetto di studi sempre più approfonditi che ne documentano l'efficacia e ne caratterizz...

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27 aprile 2016

Come assumere la creatina?

Senza dubbio la creatina, dopo le proteine in polvere, rappresenta l'integratore più utilizzato dagli sportivi che praticano sport di potenza. Moltepl...

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26 aprile 2016

L'attività fisica nei giovani predice il rischio cardiovascolare

È noto come il fitness cardiorespiratorio (Fcr) sia inversamente associato al rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (Cvd) anche nelle pop...

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22 aprile 2016

Quanto sono utili le tabelle nutrizionali sulle confezioni dei cibi?

È sempre più frequente che facendo la spesa il consumatore osservi sul packaging degli alimenti alcune icone che riportano la percentuale di calorie c...

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21 aprile 2016

Spazio Nutrizione, dal 5 maggio a Milano: sane abitudini alimentari al centro del dibattito

Si apre a Milano dal 5 al 7 maggio, Spazio Nutrizione, un programma di convegni e corsi con accrediti Ecm per gli operatori sanitari rivolto a medici,...

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19 aprile 2016

Oli vegetali con acido linoleico invece dei grassi saturi: colesterolo giù ma non si allunga la vita

Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal e coordinato da Christopher Ramsden dei National Institutes of Health statunitensi, sostitui...

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18 aprile 2016

Effetti della dieta a basso indice glicemico sugli adolescenti

Gli effetti del consumo di alimenti, classificati secondo il loro indice glicemico dietetico (Gi) , sulla resistenza all'insulina sono ben documentat...

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15 aprile 2016

Integratori alimentari: quanto li conoscono i consumatori?

I consumatori italiani utilizzano gli integratori ma li conoscono poco. È questo il principale dato emerso da un'indagine Gfk Eurisko, i cui risultati...

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14 aprile 2016

Esercizi mirati a ridurre l'instabilità del ginocchio possono prevenire cadute

L'instabilità delle ginocchia nelle persone anziane si associa a un aumento del rischio di cadere, secondo uno studio pubblicato su Arthritis Care &am...

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11 aprile 2016

Oms, 150 minuti di allenamento a settimana per la salute psicofisica degli adulti

Allenarsi per 150 minuti a settimana potrebbe bastare a tenere in saluti adulti e anziani, mentre i giovani dovrebbero fare attività fisica per 60 min...

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08 aprile 2016

La proposta inglese, su etichette cibi oltre alle calorie l’attività necessaria per smaltirle

Per aiutare le persone a modificare le proprie abitudini alimentari, sull'etichetta dei cibi oltre alle calorie dovrebbe essere riportata la quantità ...

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06 aprile 2016

Quanto pesa quel numero sulla bilancia? Più importante la composizione corporea

Non è solo una questione di numeri. Secondo un recente studio canadese infatti le persone con un basso indice di massa corporea - e quindi definite "...

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24 marzo 2016

Fitness, mens sana in corpore sano

Fitness, fitness, fitness. Tutti noi pronunciamo questa parola nei più svariati contesti e nella quotidianità; ma ci siamo mai soffermati a cogliere e...

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23 marzo 2016

Fitness, tecnologia, design: è l’ora di Fitbit Blaze

Sport e tecnologia, un binomio sempre più stretto. Anche in palestra. Una delle ultime novità disponibili in Italia nel settore della Connected Health...

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22 marzo 2016

Come affrontare l'eccessiva valutazione del peso nei disturbi dell'alimentazione

L'eccessiva valutazione del peso e della forma del corpo è considerata la psicopatologia specifica e centrale dei disturbi dell'alimentazione. La magg...

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21 marzo 2016

Medicina antiaging: il ruolo degli ormoni bioidentici

La medicina antiaging non deve essere confusa con la medicina estetica finalizzata a migliorare l'aspetto superficiale della cute e annessi ma, pur te...

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15 marzo 2016

Doping, uso di meldonio diffuso e preoccupante

Sono ben 13 i vincitori di medaglie dei Giochi Europei - che per due settimane hanno visto confrontarsi nel giugno del 2015 oltre 6. 000 atleti di 50...

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14 marzo 2016

Trainer: come comunicare il benessere

6. 695 palestre riescono ad attrarre in Italia circa 4,3 milioni di praticanti. Questi e quelli che seguiranno sono dati Ihrsa Global Report 2015. Qua...

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07 marzo 2016

Trainer: comunicare bene, allenare meglio

Il nostro modo di comunicare è determinante per la buona riuscita del nostro lavoro. Quanto quello che sappiamo, vediamo, osserviamo, pensiamo, può es...

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04 marzo 2016

PT: la motivazione e le regole base del Goal Setting

In un precedente articolo abbiamo introdotto il tema del Goal Setting parlando del perché è importante chiarire i propri obiettivi e che peso ha sulla...

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02 marzo 2016

Dai geni indicazioni per ottimizzare le performance sportive con la dieta

Un'intensa attività muscolare determina un aumento della produzione di specie reattive dell'ossigeno (Ros) . Queste molecole altamente reattive causa...

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02 marzo 2016

L'incontro: Valeria Camurri, pattinatrice e insegnante di Zumba

Il nostro Trainer of the Week è Valeria Camurri, trainer specializzata in Zumba e campionessa di pattinaggio artistico: ha vinto due medaglie mondiali...

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01 marzo 2016

TRX RIP Training: prepariamoci a remare

Scolpisce spalle, braccia e addominali in modo rapido e, cosa non da poco, visibile. Inoltre, fa bruciare le calorie e aumenta la resistenza cardiovas...

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29 febbraio 2016

Funzionale e Natural running: i vantaggi della corsa naturale

La vogliamo definire la moda attuale della corsa? Se i praticanti non si offendono, possiamo chiamarla così, senza ovviamente screditarla. E c'è da sc...

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26 febbraio 2016

Rieducazione posturale: il metodo Mézières

"Il male non è mai là dove si manifesta". La celebre fisioterapista Francois Mèzières, nata agli inizi del secolo scorso, partendo da questo concetto ...

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25 febbraio 2016

Ecco come il cervello evita le distrazioni

La notizia, in sé, è interessante ma comprenderne le potenziali implicazioni pratiche lo è molto di più. La notizia è questa: esiste una specifica are...

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24 febbraio 2016

Frequenza cardiaca: formula di Cooper e test massimale

La frequenza cardiaca, che per comodità chiameremo FC, è il valore di riferimento più semplice, più chiaro e più verificabile in un atleta (e chiamer...

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22 febbraio 2016

Training, pause lunghe o brevi: cosa è meglio?

Quando si parla di allenamento le variabili che vengono più spesso prese in considerazione sono il volume, il numero di ripetizioni e la frequenza del...

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18 febbraio 2016

Nutrizione sportiva: nuovi trend all’orizzonte

Il campo della nutrizione sportiva continua a crescere a un ritmo estremamente rapido perché sempre di più sono le richieste che arrivano dagli atleti...

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17 febbraio 2016

Fitness: quando la motivazione fa goal (setting)

Nei cosiddetti corsi "motivazionali" è spesso citata una frase di Brian Tracy, famoso formatore americano, che recita: "Se non definisci i tuoi obiett...

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16 febbraio 2016

‘Let’s Move for a Better World': muoviamoci!

L'obesità infantile è una delle più gravi epidemie del nostro secolo. Se le tendenze attuali saranno confermate entro il 2025 ben 70 milioni di bambin...

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15 febbraio 2016

Muscoli e BMI: l'indice di massa corporea può dare risultati fuorvianti

L'indice di massa corporea, noto anche con l'acronimo Bmi (da Body Mass Index) , non basta da solo a stabilire se una persona è obesa o sovrappeso, e...

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12 febbraio 2016

Barefoot: ragioniamo con i piedi...scalzi!

L'unico nostro punto di contatto con il suolo è il piede. Infatti, scarichiamo il nostro peso su due piccole aree, che sono delimitate dalle dita dei ...

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10 febbraio 2016

Formazione trainer: nasce Virgin Active Academy

Con l'obiettivo di aiutare i nuovi talenti che decidono di scommettere su una professione nel mondo del fitness, Virgin Active ha lanciato Virgin Acti...

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09 febbraio 2016

Smart fitness: il canto come “moderna” ginnastica respiratoria

Il respiro è un atto vitale, il primo e l'ultimo dell'esistenza di ogni essere vivente. Limitarlo a un semplice scambio di aria inspirata e aria emess...

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08 febbraio 2016

Consigli per combattere l’ansia da prestazione

L'ansia è un'emozione diffusa che ciascuno di noi conosce. Proprio così, perché l'ansia è una sensazione che tutti noi sperimentiamo, abbiamo sperimen...

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05 febbraio 2016

Fitness in acqua per la terza età

La possibilità di effettuare esercitazioni e movimenti in ambienti microgravitazionali è sicuramente un aspetto di notevole importanza per gli individ...

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04 febbraio 2016

World Cancer Day: alimentazione e attività fisica per prevenire i tumori

Muoversi fa bene: non ci si stanca mai di ripeterlo. Ma bisogna anche mangiare correttamente, per stare in salute e prevenire i tumori. Sì: sulla base...

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01 febbraio 2016

Allenamento in multifrequenza o monofrequenza

Per ottenere il miglior sviluppo muscolare negli atleti professionisti è opportuno stimolare i muscoli almeno due volte alla settimana. E questo può e...

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29 gennaio 2016

Diabete, linee guida: attività fisica “efficace come un farmaco”

Almeno 150 minuti a settimana di esercizi aerobici di intensità moderata- vigorosa, distribuiti su un minimo di 3 giorni e almeno 2 sedute di allename...

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27 gennaio 2016

Freddy e Tonic, un accordo nel nome del wellness

Nel corso degli ultimi anni gli italiani hanno dimostrato che il benessere fisico è percepito come necessità, non solo come desiderio. Una sana ed equ...

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26 gennaio 2016

Fitness: la coreografia come strumento di lavoro

Il Fitness coreografico è indubbiamente una delle discipline più difficili da insegnare e soprattutto da proporre nei centri fitness perché richiede d...

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25 gennaio 2016

Omega 3: non solo per il cuore ma anche per i muscoli

Senza dubbio tra i pochi integratori che sono considerati utili e che vengono raccomandati dalla classe medica, possiamo annoverare gli omega 3. In ef...

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19 gennaio 2016

Spirulina: integratori e alimenti per le esigenze nutrizionali degli sportivi

Le microalghe sono considerate fonti privilegiate di ingredienti salutistici per l'alimentazione e la cosmesi. Sono organismi eucarioti fotosintetici,...

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18 gennaio 2016

Fitness: come “mantenersi motivati”

"No, domani non ho tempo". "Avrei voluto fare esercizio ieri, ma poi non ce l'ho fatta". "Si, mi sono iscritto in palestra, ma è difficile essere cost...

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15 gennaio 2016

In palestra al mattino: vietato saltare la colazione!

Gli italiani lo fanno meglio... al mattino: che sia in palestra, all'aria aperta o tra le corsie di una piscina, pare che gli italiani, di buonora, si...

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14 gennaio 2016

Pubblicate le linee guida Usa sull'alimentazione: ridurre zuccheri, sodio e grassi saturi

I Dipartimenti statunitensi della salute e dei servizi alla persona (Dhhs) e dell'agricoltura (Usda) hanno pubblicato su Jama l'ottava edizione de...

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13 gennaio 2016

Esercizi per il mal di schiena: una revisione Cochrane ne dimostra l'efficacia

Una revisione Cochrane (prove di efficacia, indipendenti e di alta qualità, con lo scopo di supportare il processo decisionale nell'assistenza sanita...

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12 gennaio 2016

L'incontro: Niccolò Colombo, PT specializzato in arti marziali

Il nostro Trainer of the Week è Niccolò Colombo di Milano. Conosciamolo più da vicino.Niccolò, ci "mostri" la tua carta d'identità?Sono nato a Milano ...

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11 gennaio 2016

Attrezzi: le potenzialità dello slide board

Correva la fine degli anni '70 e l'ex giocatore di football americano dei Miami Dolphins, Jeff Markland, stava cercando un modo per riabilitare i trau...

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28 dicembre 2015

Eccessi natalizi: ballare di più per tornare in forma

Qual è il sistema meno traumatico per rimettersi in forma? I professionisti del training sanno bene cosa fare per perdere i chili di troppo accumulati...

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23 dicembre 2015

Diabete mellito: le donne e l'attività fisica

Le donne con diabete di tipo 2 hanno il doppio delle probabilità di sviluppare la malattia coronarica rispetto agli uomini, e hanno anche bisogno di u...

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22 dicembre 2015

Allenarsi (seriamente) con il proprio cane: doppio beneficio

È l'animale che per antonomasia, quello che viene definito "il miglior amico dell'uomo" e che ci accompagna fin dalla preistoria, come attestano diver...

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21 dicembre 2015

Maddalena Corvaglia per Run For Life

Maddalena Corvaglia è la protagonista dello spot on line che promuove il nuovo progetto Run For Life di Johnson Fitness a sostegno di ActionAid Italia...

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18 dicembre 2015

Il mondo del CrossFit è di scena a Milano

Ci siamo: Milano è prontissima a ospitare la 2° edizione del Winter Endurance Throwdown, evento charity sponsorizzato da Reebok. Dopo il grande succes...

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17 dicembre 2015

Muscoli, allenamento e carne rossa: facciamo chiarezza

Proprio di recente, come avrete notato, c'è stato un gran clamore riguardo la notizia che la carne rossa è stata ritenuta cancerogena dall'OMS (Organ...

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14 dicembre 2015

Visual Fitness: una nuova frontiera

La tecnologia degli ultimi anni ha prepotentemente condizionato il nostro quotidiano così che anche i centri fitness non hanno potuto che esserne cond...

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04 dicembre 2015

L'attività fisica migliora la salute cardiovascolare senza distinzione di età, etnia e genere

Nei giovani adulti l'attività fitness cardiorespiratoria si associa a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari (Cvd) ma non influisce sullo sv...

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26 novembre 2015

A proposito di ipercolesterolemia

Il colesterolo, si sa, è una sostanza grassa ed è per il cuore un nemico giurato. Per contrastarlo sono fondamentali un'alimentazione leggera e poco g...

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26 novembre 2015

In-Trinity (by Johnny G), un nuovo trend nel fitness

Sta destando parecchia curiosità nel mondo del fitness (e non solo tra gli addetti ai lavori...) il nuovo attrezzo nato dal genio creativo di Johnny...

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25 novembre 2015

Allenarsi con Craig Smith è… pop!

C'è qualcosa di nuovo, a Milano, sul fronte del fitness e delle palestre. Dall'inizio di ottobre, come saprete, è sbarcato nella città meneghina Hard ...

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24 novembre 2015

Fitness in acqua: con o senza musica?

Da quando è nata, l'attività di fitness in acqua viaggia serena e dibattuta, ponendosi il dubbio se sia preferibile svolgere gli esercizi liberamente ...

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18 novembre 2015

“Allenare” il piano perineale

Sarà capitato anche a voi di ritrovarvi in qualche luogo, sul treno o al cinema, circondati da persone in sovrappeso con l'aerofagia e da mamme in tac...

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17 novembre 2015

In-Trinity, in equilibrio tra corpo e mente

Johnny G non ha certo bisogno di presentazioni: il suo nome ha fatto storia nel training. Già inventore dello spinning e del kranking, la celebre fitn...

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13 novembre 2015

Asma sotto controllo in palestra

Sì all'esercizio aerobico per gli asmatici. Anzi, secondo quanto emerge da un recente studio, la pratica di attività fisica aerobica sembra ridurre la...

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12 novembre 2015

Attività fisica e reumatismi

"Ho i reumatismi, posso allenarmi in palestra?". Chissà quante volte vi è stata rivolta questa domanda dai vostri clienti... Il termine reumatismo tra...

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10 novembre 2015

I Trainer e il valore (percepito) del benessere

In un precedente articolo abbiamo introdotto il concetto di Valore che un ipotetico cliente può attribuire al servizio di Personal Training rappresent...

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09 novembre 2015

Affrontare il diabete in palestra

In questi ultimi anni il mondo delle palestre ha dovuto confrontarsi con due nuove realtà emergenti: i "low cost" e le "palestre funzionali". La class...

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06 novembre 2015

Bambini, l'importanza del movimento per la salute futura

Un recente studio apparso sul "New England" ha evidenziato una diretta correlazione tra le forme più gravi di obesità pediatrica e i corrispettivi fat...

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04 novembre 2015

Studenti universitari italiani “rimandati” in attività fisica

La fotografia è impietosa: stili di vita non salutari, abitudini alimentari scorrette, inattività fisica, guida in stato di ebrezza o sotto l'influenz...

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02 novembre 2015

Fitness coreografico: una bella opportunità

Viviamo un'era difficile, economicamente e socialmente: è questa una delle affermazione più diffuse da un po' di anni. In teoria è vero, ma in pratica...

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29 ottobre 2015

Allarme Oms su carni rosse, il mondo scientifico si divide

La comunicazione effettuata un paio di giorni fa dall'Oms sul forte rischio di cancro derivante dal consumo di carni lavorate (insaccati) e rosse ha...

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28 ottobre 2015

Pesistica: la forza della Fipe

A inizio ottobre si è svolta al PalaPellicone di Ostia, la 3° Convention Nazionale Fipe (Federazione Italiana Pesistica) , "La forza della Fipe". Fed...

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27 ottobre 2015

La figura del “social” trainer

Negli ultimi dieci anni, la diffusione massiva e pressoché globale dei social network ha radicalmente modificato le consuete modalità di comunicazione...

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26 ottobre 2015

Attività fisica, incidenti cardio-vascolari e salute

Da sempre sentiamo dire che fare attività fisica "fa bene", ormai i media lo ripetono da almeno 20 anni. Probabilmente poche volte ci concentriamo sui...

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23 ottobre 2015

Immagine del corpo negativa ed evitamento dell'esposizione corporea

Le persone con immagine corporea negativa spesso evitano di guardare il loro corpo e di farsi guardare. Evitamenti (ovvero meccanismi di difesa simil...

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22 ottobre 2015

Credits4Health, uno “stimolo” a muoversi

I numeri sono noti ma ricordarli fa sempre effetto: il 35,6% degli italiani è in sovrappeso, il 10,4% è obeso. E ancora: il 40% non svolge alcuna atti...

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21 ottobre 2015

Personal trainer, una professione “da amare”

Quella del personal trainer è una professione meravigliosa. Da quasi 15 anni svolgo ormai questa attività che fin dagli albori mi ha dato incredibili ...

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19 ottobre 2015

Amido resistente e allenamenti intensi

Gli sportivi che si allenano intensamente hanno spesso problemi di disturbi intestinali legati a una cattiva digestione degli alimenti dovuta all'esec...

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16 ottobre 2015

La fisioterapia dell’anima

Avere un numero di oscillatori fisso non va bene. Per oscillatori fissi intendiamo il numero delle molecole che formano il nostro corpo. Agli inizi de...

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15 ottobre 2015

Con la pausa caffè si lavora meglio

Il coffee break, non una perdita di tempo, bensì, un importante momento che consente di ricaricarsi e tornare alle proprie attività con più energia, aumentando anche la propria produttività

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14 ottobre 2015

Allenarsi in gruppo con musica e gymball

Le novità, nel fitness, sono una costante (anche se la cosa potrebbe sembrare contradditoria) . Si trovano sul mercato numerose discipline che seguon...

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13 ottobre 2015

Cefalea nei ragazzi: come affrontarla

Sana alimentazione, attività fisica costante e dormire almeno 8 ore a notte: corretti stili di vita possono aiutare a ridurre gli attacchi

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12 ottobre 2015

Un batterio come Personal Trainer…

Recentemente, nella letteratura scientifica, stanno uscendo centinaia di studi che riguardano il microbiota intestinale cioè la flora batterica che co...

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09 ottobre 2015

Autunno, è tempo di BodyCombat con Les Mills

I corsi pre- coreografati di Les Mills, per gli addetti ai lavori, non hanno certo bisogno di introduzioni visto che da oltre 30 anni sono leader del ...

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08 ottobre 2015

Lo sport e l’importanza dell’idratazione

Tante volte abbiamo tirato in causa, durante le nostre lezioni e i workout, l'idratazione e il fabbisogno idrico. Ci siamo mai chiesti da cosa dipendo...

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06 ottobre 2015

La dietaCOM e la produzione ormonale

Per comprendere meglio i meccanismi della DietaCOM, abbiamo parlato con Massimo Spattini, medico chirurgo specialista in Scienza dell'alimentazione e ...

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02 ottobre 2015

L’importanza del Movimento

Il fitness si pone come obiettivo finale il benessere psicofisico e il miglioramento dello stato di benessere di chi lo pratica. Negli ultimi anni il ...

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30 settembre 2015

DansYng: training psicofisico assicurato

Presentata in anteprima mondiale a RiminiWellness 2013, DansYng sta contagiando un numero sempre maggiore di persone, che si muovono e si divertono......

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28 settembre 2015

Affrontare l'immagine del corpo negativa

Il check della forma del corpo è un comportamento frequentemente praticato da tutte le persone, ma che viene eseguito molto più spesso e in modo atipi...

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25 settembre 2015

I sessantenni? Sempre più “active”

La classica immagine degli anziani seduti su una panchina, intenti a sfogliare il giornale, sembra proprio superata. Oggi, statistiche alla mano, è pi...

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24 settembre 2015

Proteine per perdere grasso (e non muscoli!)

Sebbene svariati studi scientifici abbiano dimostrato che una dieta con bassa percentuale di grassi e alta in carboidrati possa aiutare a perdere peso...

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21 settembre 2015

Test: le prove di valutazione funzionale

Chiunque pratichi una qualsiasi disciplina sportiva ad alto livello, con tanto di preparatore e - si spera - risultati agonistici di rilievo, ne ric...

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18 settembre 2015

Integratori per la massa muscolare

Qual è il ruolo degli integratori nel favorire l'aumento della massa muscolare? Sono utili? Fanno male? Sono solo uno spreco di denaro? Ebbene la risp...

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17 settembre 2015

Attrezzi e circuiti funzionali

L'allenamento funzionale è l'antenato di tutte le preparazioni atletiche. Dopo essere stato abbandonato in epoca moderna, per prediligere movimenti gu...

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16 settembre 2015

Il trainer e le nuove tecnologie

Quanti di voi avranno sentito questa frase: "il consulente commerciale o le proposte commerciali sono i soli responsabili della permanenza o meno dei ...

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14 settembre 2015

Pilates post-mastectomia: una strada percorribile

Ai giorni nostri a una donna su otto viene diagnosticato il cancro al seno. Una delle nostre clienti divenne una di queste nel 2010 quando aveva 43 an...

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11 settembre 2015

Più wellness per tutti!

Da molti anni il mondo del fitness è cambiato, aprendo le porte a una moltitudine di attività che hanno ampliato la varietà delle discipline proposte ...

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09 settembre 2015

Frutta: una “fit-novità” per l’autunno

Immaginate uno snack ricco di vitamine (E) , sali minerali (potassio, calcio, magnesio e fosforo) e fibre, con un'alta concentrazione di vitamina C...

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07 settembre 2015

L'influenza dell'esercizio fisico sull'immagine del corpo

Diversi studi hanno dimostrato che l'immagine corporea negativa è un fattore di rischio per numerosi problemi di salute, come i disturbi dell'alimenta...

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04 settembre 2015

Workout “primordiale”: arriva Zuu

Per gli addetti ai lavori non è una novità assoluta, visto che già da un po' di tempo si sente parlare di "primal training", "animal flow workout" o i...

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01 settembre 2015

Settembre, è tempo di metter su muscoli…

L'autunno, dopo un periodo di ricondizionamento, è il momento ideale per aumentare la massa muscolare. L'eventuale pausa o riduzione dell'allenamento ...

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28 agosto 2015

Lawrence Biscontini e il Mind Body

A scorrere il suo curriculum si ha l'impressione di essere davanti a un monumento del fitness planetario. E, in effetti, Lawrence Biscontini è proprio...

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31 luglio 2015

Uno "sponsor" per chi ama lo sport

Un premio per chi pratica sport, da appassionato o professionista. A tutti i livelli. Da sempre al fianco dei grandi campioni e sostenitore di uno sti...

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30 luglio 2015

Keli Roberts, una stella nel Fitness

Sulla parete del suo ufficio, tra i tanti riconoscimenti sudati ed esposti, quello di cui va più orgogliosa è il titolo di "International Instructor o...

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28 luglio 2015

Squat: affrontiamo 8 falsi miti

Tutti ci siamo trovati ad assistere a quella esibizione di ego che esercita sugli atleti la voglia di preferire allo squat qualsiasi altro metodo di a...

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27 luglio 2015

Aminoacidi ramificati e allenamento: facciamo chiarezza

Una delle domande che mi viene rivolta più frequentemente dagli atleti è questa: è meglio assumere gli aminoacidi ramificati prima o dopo l'allenament...

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24 luglio 2015

Reebok CrossFit Games: chi è il più “fit” del reame?

A Carson, California (USA) , sono in pieno svolgimento i Reebok CrossFit Games, dove i migliori atleti di tutto il mondo si stanno sfidando per conqu...

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23 luglio 2015

A proposito di Personal Trainer e Functional Training

A tutti voi sarà capitato di andare a visitare una capitale di un altro Paese. Normalmente, la prima cosa che tutte le persone fanno quando programman...

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22 luglio 2015

Affrontare il mal di schiena in palestra

Molti insegnanti in sala pesi, quasi quotidianamente, vengono chiamati in causa dai frequentatori della palestra per aiutarli a risolvere quello che g...

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21 luglio 2015

L'esercizio in post-menopausa riduce il grasso corporeo e il rischio di cancro mammario

Nelle donne in post- menopausa, specie se obese, secondo uno studio pubblicato su Jama oncology, svolgere attività fisica per almeno 300 minuti a sett...

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21 luglio 2015

Virtual training con LES MILLS Cinema

LES MILLS, il sistema di fitness di gruppo ideato in Nuova Zelanda e promotore di famosi programmi, in oltre 17. 000 centri fitness in 80 Paesi al mon...

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17 luglio 2015

Mantenersi in forma durante le vacanze

Per un istruttore di fitness le vacanze sono senz'altro un periodo meraviglioso, indispensabile per rilassarsi e ricaricare le energie psicofisiche, i...

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16 luglio 2015

Il potere del sorriso al servizio dei Trainer

Fin dai primi studi sull'espressione delle emozioni negli uomini e negli animali di Darwin (1872) , è risultato evidente il legame diretto tra il "se...

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15 luglio 2015

Pilates Club, una formula di successo

Creare una realtà vincente nel mondo del fitness non sempre è facile. Ci è riuscito Fabio Memmo, ideatore di Pilates Club, un format che prevede profe...

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14 luglio 2015

Nasce MYTO, una guida personalizzata al benessere

I tre aspetti fondamentali del benessere? Allenamento, alimentazione, cura di sé. Proprio questi tre elementi sono perfettamente integrati nel nuovo s...

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14 luglio 2015

Certificati sportivi, nuovo decreto in vista per allargare platea dei dispensati

Parlamento e governo vogliono cambiare di nuovo la disciplina sui certificati sportivi. La Commissione Affari sociali della camera in una risoluzione ...

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13 luglio 2015

Training: aerobica e boxe, binomio perfetto

Certamente il mondo del fitness e delle palestre è un sistema che consuma rapidamente sia le mode che gli stessi istruttori. Sono proprio questi ultim...

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10 luglio 2015

José e Jessica: la “Premiata Ditta Exposito”

Segni particolari: convincenti. E coinvolgenti. Lui: determinato, cortese, reattivo. Lei: solare, allegra, trascinante. I fratelli Exposito Lozano - ...

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09 luglio 2015

L’importanza della relazione

Scrivere un articolo sulla vendita in pochi caratteri senza essere banali e dando stimoli veri è un'impresa ardua. Mi scuso in anticipo con i venditor...

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08 luglio 2015

Stretching: quando e come

Uno degli argomenti più controversi del fitness, spesso interpretato in maniera confusa, è senza dubbio quello che riguarda l'allungamento muscolare. ...

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03 luglio 2015

Le catene miofasciali

Quando l'organismo si trova ad affrontare una situazione di disagio fisico, il suo unico scopo è quello di recuperare, se possibile, una tendenza all'...

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02 luglio 2015

I danni dell’inattività fisica: qualche numero

È un fatto ampiamente noto che l'attività fisica praticata con regolarità e con criterio abbia immediate ricadute positive sulla salute generale della...

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01 luglio 2015

Come diventare un coach "pro-attivo"

Se mi chiedessero oggi qual è la caratteristica principale che ricerco in un istruttore, risponderei senza dubbio la capacità di influenzare

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30 giugno 2015

Jill Cooper, tra fitness e televisione

Segni particolari? Grintosa, energica, bellissima. Con una passione particolare per il fitness e... la televisione, nel senso che è una delle trainer ...

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29 giugno 2015

Carboidrati per l’allenamento in palestra: le regole da seguire

Frequentando la palestra è comune vedere persone che si allenano sorseggiando quelle "bevande colorate al sapore di frutta" che contengono un po' di S...

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26 giugno 2015

Personal trainer in acqua: le competenze

Sebbene si presenti come una delle attività tradizionali del mondo delle piscine, la lezione individuale di personal training in acqua non è da confon...

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25 giugno 2015

L'importanza dei 10 minuti (e il Release Miofasciale)

Partecipando a un corso di formazione sul release miofasciale organizzato da Trigger Point Therapy, azienda internazionale che supporta centinaia di a...

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24 giugno 2015

A proposito di Functional Training...

Bene: una volta tanto, ecco una novità in palestra che non è per niente una novità. Anzi, è quasi un ritorno alle origini. Non siamo tornati ai tempi ...

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23 giugno 2015

Training: battaglia contro il tempo

Il cuore della tecnica viene fatta sul movimento base:3 ripetizioni al minuto, per 10 minuti, con 80% del carico.In pratica con 80% si potrebbero fare...

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22 giugno 2015

Certificati sportivi: necessario distinguere tra tesserati non agonisti più o meno "impegnati"

Vento di novità nelle palestre. Il Coni, sentito il Ministero della Salute, dovrà dettare alle Federazioni sportive, alle discipline associate e agli ...

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19 giugno 2015

Viveca Jensen e l'energia del Piloxing

Sono 1,5 milioni, a oggi, le persone che ogni settimana, nel mondo, si divertono con l'energia del Piloxing, attività cardio che unisce Pilates, i mov...

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18 giugno 2015

Il Reformer: consigli per gli acquisti

A prima vista può sembrare un attrezzo della tortura (e, per qualche verso, spesso lo è...) , ma i benefici e i magnifici risultati che dona al corpo...

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15 giugno 2015

Soggetti ginoidi: linee guida per l’allenamento

Molte ragazze si presentano in palestra con la volontà di migliorare il tono della parte superiore e diminuire la zona "bassa" di fianchi- cosce- glut...

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12 giugno 2015

“Trainer, attenti: la parola d’ordine è formazione”

Ci vuole davvero un fisico bestiale per seguire da vicino, per un'intera giornata, Alessandro Dernini, Responsabile Personal Trainer e Fitness Departm...

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10 giugno 2015

Randy Hetrick, l’inventore del TRX

Inutile negarlo: il TRX piace. E non solo ai professionisti del fitness. Se negli Stati Uniti spopola, nelle palestre italiane sta conquistando sempre...

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09 giugno 2015

Inchiesta: le palestre "low cost"

Tutto è cominciato per aria. Nel senso che l'intuizione è nata studiando il fenomeno dei voli low cost. Anni fa, in America, gli analisti economici ha...

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04 giugno 2015

Gin Miller, la Signora dello step

Nel 1984 la sconosciutissima Gin Miller è una ragazza americana di poco più di vent'anni, allegra e solare, che lavora in una palestrina a pochi chilo...

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02 giugno 2015

Fitness (e food) sotto i riflettori a RiminiWellness

RiminiWellness ha spento i riflettori. Dal 28 al 31 maggio gran parte del popolo del fitness si è dato appuntamento nel quartiere fieristico di Rimini...

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01 giugno 2015

L'incontro: Massimo Rocchetti, specializzato in fitness musicale

Il nostro Trainer of the Week è Massimo Rocchetti di Marsala. Conosciamolo più da vicino.Massimo, ci "mostri" la tua carta d'identità?Sono nato a Mars...

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29 maggio 2015

La Dukan e lo sport

Il tam tam mediatico è stato determinante. Il passaparola costante. Tutti, indistintamente, hanno sentito parlare almeno una volta della Dieta Dukan, ...

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28 maggio 2015

Luciano Gemello: il segreto del (mio) successo

Prendete una personalità forte e poliedrica, con uno spiccato spirito pionieristico, una competenza fuori dall'ordinario e un istinto "raro" per la sc...

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27 maggio 2015

Allenarsi “fa bene”

Dopo aver presentato il progetto a EXPO Milano 2015, di cui è Official Wellness Partner, Technogym è protagonista anche a Rimini Wellness (Padiglione...

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26 maggio 2015

A RiminiWellness Reebok celebra gli atleti di tutti i giorni

Reebok ancora una volta protagonista alla X edizione di RiminiWellness con un intero padiglione di 6. 000 metri quadri. "Be more human" è il nuovo mes...

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25 maggio 2015

Il pre workout: ecco come integrarsi

Fondamentalmente l'utilizzo di alcuni integratori prima dell'allenamento per favorire le prestazioni atletiche è stato di uso comune tra gli atleti, s...

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21 maggio 2015

Piloxing Knockout: funzionale ad alta intensità pliometrica

Il Piloxing lo conosciamo tutti: è un'attività cardio che unisce Pilates, i movimenti della boxe e la danza. Piace, ed è una delle discipline con il p...

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20 maggio 2015

Al lavoro in bici o a piedi per far pace con la bilancia

Lasciare a casa l’auto e decidere di andare al lavoro con altri mezzi – incluse le proprie gambe – può essere una strategia vincente per perdere qualche chilo e migliorare la propria forma fisica

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18 maggio 2015

I Training Days di Les Mills

Les Mills non ha certo bisogno di presentazioni. Il sistema di fitness di gruppo ideato in Nuova Zelanda e promotore dei programmi straseguiti in oltr...

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14 maggio 2015

Il successo del Bootcamp

La passione per il Bootcamp sta contagiando sempre più appassionati di fitness: forma fisica perfetta, pochissima spesa e la possibilità di passare mo...

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13 maggio 2015

L’importanza della Vision e della Mission

"Nessun vento è favorevole per il marinaio che non sa a quale porto vuole approdare". Parola di Seneca. Per raggiungere un obiettivo, che si tratti di...

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12 maggio 2015

RiminiWellness 2015: siete pronti?

Divertimento, fitness, benessere, sport, con tutte le novità mondiali. Dove? A RiminiWellness, naturalmente. La manifestazione regina del fitness a li...

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11 maggio 2015

L'incontro: Veronica Cimino, insegnante di Dansyng

La nostra Trainer of the Week è Veronica Cimino di Torino. Conosciamola più da vicino.Veronica, ci "mostri" la tua carta d'identità?Sono nata a Rivoli...

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06 maggio 2015

Beto Perez, l'energia di Mister Zumba

Che Zumba (www.zumba.com) sia un fenomeno di portata mondiale è sotto gli occhi di tutti: sono milioni gli appassionati che ogni settimana entrano i...

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05 maggio 2015

L'incontro: Andrea Panati di Ego Wellness Resort

Il nostro Trainer of the Week è Andrea Panati di EGO Wellness Resort di Lucca.Andrea, ci "mostri" la tua carta d'identità?Sono nato a Lucca il 25 apri...

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30 aprile 2015

Massimo Spattini, il guru della nutrizione sportiva

Il suo motto è "I practice what I preach". E, aggiungiamo noi, nessuno potrebbe obiettare il contrario. Incontrare Massimo Spattini è un'esperienza ch...

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29 aprile 2015

Yoga, corsa, stand-up paddle

Yoga, corsa, stand- up paddle. Ecco un'idea di training "al femminile" multidisciplinare divertente e stimolante, da "copiare" in vista dell'estate. P...

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28 aprile 2015

TRX Suspension Training diventa "rosa"

Si chiama TRX Pink HOME Suspension Training Kit, la limited edition che negli USA è andata letteralmente a ruba tra il pubblico femminile. È un attrez...

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27 aprile 2015

Reebok Spartan Race: dopo Orte, tutti a Milano!

Sudore, adrenalina, forza di volontà. Sono gli ingredienti principali di Reebok Spartan Race, la corsa a ostacoli numero uno al mondo, che ha registra...

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23 aprile 2015

MyRun Technogym, il tapis roulant migliora la corsa

MyRun Technogym è il tapis roulant progettato dai runner per chi ama correre e rappresenta una soluzione personalizzata per la corsa, utile per comple...

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22 aprile 2015

Bambini, alimentazione e attività motoria

"Bambini, alimentazione e attività motoria": questo il tema di un interessante convegno organizzato dal CAM di Monza, in cui esperti del mondo scienti...

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21 aprile 2015

Diamo valore alla musica. Anche in palestra

Quando nella primavera 2013 la Guardia di Finanza entrò in alcune palestre (e in altri esercizi commerciali) , non voleva certo iscriversi a un corso...

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20 aprile 2015

Trainer: come affrontare un colloquio

Lo scenario è sempre lo stesso: sono sempre meno i centri che decidono di puntare su un servizio eccellente piuttosto che ridurre i costi relativi all...

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16 aprile 2015

I vantaggi dell’Acqua Training

In un'etimologia moderna, cosa potrebbe sottintendere il concetto di preparazione fisica? Si può immaginare come qualcosa che precede l'azione sportiv...

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16 aprile 2015

Al top con gli integratori termogenici

Con l'avvicinarsi dell'estate l'obiettivo della maggior parte delle persone fitness oriented, è quello di mettersi particolarmente in forma, cioè di r...

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16 aprile 2015

Nicola Guastamacchia: l’uomo delle sfide

Nicola Guastamacchia è un uomo abituato alle sfide. Da giovane sono quelle piacevoli e adrenaliniche delle domeniche di campionato: gioca a volley, og...

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16 aprile 2015

Rob Glick, una vita da Top Trainer

Avrebbe voluto fare il pilota di aerei, Rob Glick, studente modello al collage, indirizzo "Aviation Degree" (una sorta di istituto tecnico aeronautic...

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15 aprile 2015

Un programma di stretching efficace

I tessuti molli hanno un'importanza considerevole nell'aumento dei ROM e della mobilità ma ci sono una serie di elementi essenziali che determinano l'...

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15 aprile 2015

Condurre con successo una lezione in acqua

La lezione di fitness in acqua non è composta unicamente da esercizi proposti da un individuo a un gruppo. Infatti, il modo di proporli, con il sorris...

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15 aprile 2015

Una lezione in piscina

Per preparare una lezione di fitness in acqua efficace e stimolante ci sono alcuni elementi da tenere in considerazione. Ed è necessario valutare anc...

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15 aprile 2015

Le donne e la forza: luoghi comuni

Analizziamo alcuni luoghi comuni (falsi) sull'allenamento della forza per le donne e cerchiamo di sfatarli, sottolineando i molti benefici che quest...

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15 aprile 2015

Acqua Pilates: di cosa si tratta

Il sistema Pilates in acqua non può essere sintetizzato in poche parole, ovviamente, ma è un mondo ancora oggi quasi sconosciuto e poco applicato. I l...

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15 aprile 2015

A proposito di stretching

Lo stretching è un termine generale usato per descrivere qualunque manovra mirata ad aumentare la mobilità dei tessuti molli e di conseguenza a miglio...

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15 aprile 2015

Riabilitazione in palestra: le competenze del trainer

Sempre più spesso nei centri fitness, gli utenti chiedono di essere orientati verso esercizi di tipo terapeutico per ottenere aiuto in questa o quella...

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15 aprile 2015

Pilates in acqua

Da quando il mondo del fitness ha incontrato l'acqua, diverse novità sono apparse nel fantastico e colorato mondo della ginnastica in acqua. In una si...

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15 aprile 2015

Obesità e pilates

Gli insegnanti di Pilates che lavorano con clientela in sovrappeso sono appassionati del loro lavoro, poiché come con ogni "popolazione speciale" è ne...

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15 aprile 2015

Network ISSA: un fitness di qualità

Qualità. È questa la parola d'ordine per ISSA Italia (issaitalia.it) , una delle scuole leader nelle Certificazioni del settore Fitness, che promuove...

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15 aprile 2015

Il latte fa bene ai muscoli

Prima di entrare nel merito dell'argomento, una premessa: innanzitutto non esiste un approccio dietologico o alimenti che siano positivi o negativi, m...

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15 aprile 2015

Proteine per l'atleta di mezza età

Le proteine, insieme ai grassi e ai carboidrati, costituiscono i macronutrienti della nostra alimentazione. Le proteine sono composte da aminoacidi in...

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15 aprile 2015

Contrastare lo stress con gli integratori

Il benessere passa dalla pratica costante di una corretta attività fisica, da un'adeguata alimentazione e dalla gestione dello stress. Se la maggior p...

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15 aprile 2015

Adriano Borelli, il “re” del body building

Non ha bisogno di presentazioni, Adriano Borelli. Nel mondo del fitness lo conoscono tutti: da oltre 50 anni è una delle figure di spicco nel panorama...

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15 aprile 2015

Maqui, sport e infiammazione cellulare

Avete presente quella lieve sensazione di spossatezza, appena accennata ma spiacevole, quel leggero stato di disagio che ci si porta addosso per i due...

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14 aprile 2015

Lezione a corpo libero: la tecnica RDNP

Sei un insegnante di sala che si occupa di lezioni a corpo libero in cerca di una nuova lezione da 30 minuti da proporre agli allievi? Sfrutta la tecn...

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14 aprile 2015

“Insegnare” fitness in acqua

La professione di insegnante di fitness, in generale, presenta tante e tali peculiarità da non rendere possibile definire come solamente tecniche le c...

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14 aprile 2015

Il CoreAlign: allineamento perfetto

Il CoreAlign è un lavoro in piedi su una piattaforma con due piccole pedane mobili separate, una per ogni piede, e una spalliera. È molto funzionale, ...

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14 aprile 2015

Pilates: gli standard professionali

Per gli insegnanti di Pilates quello degli standard professionali è un argomento estremamente delicato. Quattro anni fa, durante un nostro viaggio a T...

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14 aprile 2015

Circuito in palestra

Parlando di circuiti si corre il rischio di non dire nulla di nuovo: è dagli anni '60 che gli allenatori americani di football ricorrono ai circuiti ...

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14 aprile 2015

Total Packaging: l’importanza delle gambe

Troppe volte l'allenamento delle gambe viene saltato o con disinvoltura limitato; questo con le più variopinte scuse tipo "ho giocato a pallone per ta...

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14 aprile 2015

Total Resistance eXercise? Yes!

Con più di 400 programmi efficaci messi a punto da una squadra di esperti di allenamento funzionale, TRX (Total Resistance eXercise) è un innovativo...

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14 aprile 2015

Jorge Lorenzo, tra MotoGP e CrossFit

Chi fa il nostro mestiere dovrebbe essere "abituato" a incontrare chi vive di sport. Campioni, allenatori, outsider. Capita raramente, però, di avere ...

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14 aprile 2015

MaDonna Grimes, tra palco e pedana

Per tutti è "the Queen": nell'ambito del fitness, declinazione Dance, in ogni palestra USA MaDonna Grimes è la Regina. Queen of Fitness, Dance, and Hi...

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13 aprile 2015

Forum Club: appuntamento al 2016

Cominciamo a segnarlo in agenda: Congresso ed Expo internazionali su fitness, wellness, piscine e Spa si svolgeranno dal 18 al 20 febbraio 2016. L'in...

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08 aprile 2015

Il Funzionale…funziona!

Il percorso di qualsiasi disciplina è costellato di "novità" o mode che ne decretano l'evoluzione, il successo o il declino. Oggi si parla tanto di al...

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08 aprile 2015

Dimagrimento e allenamento

La categoria più corposa del popolo del fitness è quella formata da chi si iscrive in palestra per dimagrire. Per questo motivo sono nati i metodi di ...

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08 aprile 2015

Web: le applicazioni per i Trainer

L'era digitale e soprattutto quella dei social network, ha portato con sé enormi vantaggi di comunicazione. Il self- marketing che per molti, in passa...

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07 aprile 2015

Small Group Personal Training

Negli ultimi anni, l'aumento inesorabile delle spese di gestione dei fitness club, ha dato vita a servizi a pagamento, fonte irrinunciabile di reddito...

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07 aprile 2015

Ginoide o androide?

L'obiettivo principale delle donne che si allenano in palestra è quello di dimagrire e rassodarsi. Per questo scelgono lezioni di fitness a carattere ...

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07 aprile 2015

I Big Five del Funzionale

L'allenamento funzionale per certi versi ha l'effetto di una droga. Non si ricordava un accanimento simile nella pratica di una disciplina del fitness...

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03 aprile 2015

PT: professionalità e aree motivazionali

Per un continuo progresso della propria professionalità, è bene costruirsi un'immagine forte e una credibilità che possa evolversi continuamente, in u...

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03 aprile 2015

Motivati...nel motivare!

Se una persona sceglie di affidarsi a un Personal Trainer, sicuramente, tra i suoi obiettivi, ci sarà quello di migliorare il proprio corpo

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02 aprile 2015

Per gli atleti è anche una questione di pelle

Non solo distorsioni o fratture. Chi fa sport devo fare i conti anche con alcuni problemi dermatologici che gli esperti della American academy of dermatology ci aiutano a conoscere e a fronteggiare

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14 agosto 2014

Sette consigli per correre sotto il sole

Chi vuole fare jogging anche durante i mesi più caldi per non interrompere l’allenamento deve avere alcuni accorgimenti per evitare malori. Ecco le regole principali stilate dagli esperti dell’Associazione Active

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24 ottobre 2013

Ascoltare musica durante l'allenamento sportivo riduce la fatica

Una ricerca tedesca ha dimostrato che le note musicali abbassano notevolmente lo sforzo muscolare e lo stress fisico di chi compie uno sforzo fisico. Non è solo una questione di distrazione psicologica

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02 ottobre 2012

Sport per un'ora soltanto? Non servono integratori

Gli integratori e gli sport drink, se assunti in eccesso o quando non ve ne sia un reale bisogno, possono avere controproducenti effetti per la salute oltre che per la stessa prestazione fisica

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09 luglio 2012

Viaggiare sicuri: dieci consigli utili

Se ci si vuole assicurare una vacanza serena e sana bisogna pianificare il viaggio tenendo conto dei possibili rischi per la salute associati alle...

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29 maggio 2012

Gambe in forma, affrontare l'insufficienza venosa

Gonfiore sensazione di pesantezza formicolio pizzicore crampi notturni bruciore. Sono i primi sintomi dell'insufficienza venosa un disturbo...

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06 febbraio 2012

Fare sport a tutte le età: consigli per evitare rischi

Praticare regolarmente attività fisica è raccomandabile a ogni età per innumerevoli ragioni: contribuisce a prevenire e contrastare...

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20 giugno 2008

Sangue super

Che cosa manca per primo quando si è impegnati da lungo tempo in uno sforzo fisico aerobico? Il fiato, ovviamente. In realtà non è...

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20 giugno 2008

Che muscoli (finti)

Tra le sostanze illegali per lo sportivo compaiono, come gruppo C della classificazione del CIO, le sostanze anabolizzanti, che come risultato principale...

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20 giugno 2008

Dopati e vincenti

Vincere. Questo l'imperativo categorico per chi fa sport oggi. Vincere, infatti, porta gloria e popolarità, ma anche innegabili vantaggi economici...

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20 giugno 2008

Gli italiani e la palestra

  Aerobica, step, spinning, gag e body pump, parole ormai entrate nel gergo comune di molti italiani tra i quali sono in continuo aumento gli...

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20 giugno 2008

Lo sport? A volte è una guerra

La scelta dello sport: fattori di ordine biologico, psicologico, sociale e culturale

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20 giugno 2008

I rischi dell'attività fisica

Per carità, lo scopo non è parlare male dell'attività fisica o dello sport. Ci mancherebbe: sono trent'anni che vanno accumulandosi...

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20 giugno 2008

Cosa è l'attività fisica

Aerobica o anaerobica, fitness, step o spinning. Facile no, ma solo all'apparenza visto il crescente interesse per l'aspetto fisico e il benessere....

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20 giugno 2008

I vantaggi dell'attività fisica

Numerosi studi evidenziano la necessità di svolgere una regolare attività fisica

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20 giugno 2008

Accidia/rischiose pigrizie

Iniziare a muoversi: tutto l'organismo (compresa la psiche) ne trarrà ampio beneficio.

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10 ottobre 2007

Pugilato pericoloso?

La questione se la boxe sia uno sport pericoloso per chi lo pratica è dibattuta da tempo. Secoli addirittura. Già nell'antica Roma la...

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20 giugno 2007

Steroidi a colazione

A parlare di steroidi nello sport si è cominciato in maniera pesante negli anni '80. A Lipsia in Germania Est il doping si chiamava mezzo di...

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21 settembre 2005

L'attività passata non conta

Ormai è risaputo: con 30 minuti di attività fisica giornaliera si evitano parecchi malanni, a cominciare da quelli cardiovascolari....

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14 settembre 2005

Doping minorenne

La notizia non è delle migliori. Di doping nello sport si inizia a parlare molto presto, addirittura, dicono i resoconti più preoccupanti,...

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24 giugno 2005

Esercizi roventi

L'estate è la stagione dell'aria aperta, ma pone comunque qualche difficoltà quando si tratta di attività intensa. Non a caso,...

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22 giugno 2005

Ciclismo poco etico

Il termine doping nel mondo del ciclismo non è una novità. Se ne parla, infatti, dai tempi di Coppi e Bartali. Per questa ragione, molti...

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08 giugno 2005

Contro una cultura permissiva

Il doping nello sport di alto livello rappresenta un problema che le organizzazioni nazionali e le Federazioni internazionali competenti cercano di...

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27 aprile 2005

Atleti troppo in fretta

Se da una parte il 22% dei bambini tra i 6 e i 10 anni non fa attività sportiva nel tempo libero, con conseguenti problemi di sovrappeso...

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08 aprile 2005

Sport troppo cerebrale

Lo sport è salute, si sa, ma può provocare anche danni e aumentando in modo vertiginoso i praticanti, le statistiche parlano di 30 milioni...

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18 marzo 2005

Muscolosi ma fragili

Se fino a pochi anni fa l'abitudine di migliorare la performance atletica attraverso l'utilizzo di sostanze, in particolare di steroidi anabolizzanti,...

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23 febbraio 2005

L'integratore fa gioco di squadra

Molti guardano alle bevande da sportivi con un certo scetticismo, altri con fideistica adesione, tanto da ritenerle fondamentali anche per le prestazioni...

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11 febbraio 2005

Discese spericolate

Lo sci, sport che negli ultimi decenni ha visto accrescere i praticanti di ogni età e di entrambi i sessi, è pratica sportiva che espone,...

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12 gennaio 2005

Non è mai tardi per battere la pancia

Beh, adesso c'è un momento preciso per cominciare e un riferimento preciso da tenere d'occhio! Si parla di attività fisica, di prevenzione...

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22 settembre 2004

Muoversi giova pur non dimagrendo

Essere grassi fa male, muoversi fa bene. Anche se si è grassi? Sì, anche se non si riesce ad avvicinarsi al peso ideale, avere una vita...

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03 settembre 2004

Prestazioni che non interferiscono

Il tema è da sempre controverso: sport e sesso sono incompatibili? Sull'annosa questione dibattono da anni molti esperti di settore che in...

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21 luglio 2004

In palestra con scioltezza

  Frequentare una palestra, anziché lanciarsi nel fai da te, è una buona idea, soprattutto se ci si (ri)affaccia all'attività...

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14 luglio 2004

Ciclisti in salute e contenti

La bicicletta è un vero elisir di giovinezza. Secondo una recente indagine, infatti, pedalando si perde peso, si resta giovani e si è...

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02 luglio 2004

Sport estivo? Si, ma senza esagerare

  Scatta improvvisamente una molla anche nelle persone più sedentarie per cui le due settimane di ferie estive devono essere immolate allo...

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21 aprile 2004

Stretching si...ma al lavoro

Stretching, riscaldamento, potenziamento, termini entrati ormai nell'uso comune e considerati da tutti gli sportivi, professionisti e non, come basilari...

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14 aprile 2004

Il calcio batte in testa

  In tempi di sport che fa sempre bene, una notizia controcorrente: la federazione calcistica olandese vieta i colpi di testa ai calciatori in...

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31 marzo 2004

Pugni a fin di bene

  A dispetto delle apparenze, il Tai Chi è un'arte marziale anche se, per le sue evidenti caratteristiche di grazia e armonia, in cinese...

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24 marzo 2004

Aerobica utile al sub

Una delle prime cose che vengono insegnate nei corsi di immersione è il rispetto dei tempi di decompressione, vale a dire le soste a quote...

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17 marzo 2004

Quel che conta è la pancia

Si fa presto a dire magri: il peso non è tutto, e nemmeno le restrizioni alimentari. Uno studio statunitense viene ora a ricordare che ben...

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03 marzo 2004

Perché essere normali?

Johnny G. un nome che ai più non dirà molto ma che per molti altri rappresenta un guru. Si tratta dell'inventore dello spinning, la...

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Libri e pubblicazioni


24 gennaio 2021

Vincere la cellulite

Per farlo sono tre gli ingredienti fondamentali: allenamento, alimentazione e integrazione. Parola di Riccardo Gaspari: wellness consultant, specializzato nella scienza dell'allenamento e nel lifestyle per il benessere.

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24 marzo 2020

Ginnastica da divano

La ginnastica da divano è pensato per smuovere anche i più pigri, con una serie di esercizi che permettono di allenare i 654 muscoli scheletrici del corpo senza spostarsi dal proprio divano.

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19 dicembre 2019

70... e adesso? Una guida per vivere i propri anni bene

Invecchiare bene e in salute dopo i 70 anni. Molti problemi sono dovuti a fattori quali forma fisica, stato d’animo e malattie prevenibili.

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21 aprile 2019

Il vinile è uno stile di vita

Per gli appassionati di musica, non esiste supporto più raffinato del vinile, non plus ultra dell’espressione della “musica tangibile”.

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19 agosto 2018

Il soggiorno marino in spiagge tropicali

Il soggiorno marino in Paesi tropicali è scelto da molti viaggiatori, anche anziani, per evitare il clima dei mesi freddi.

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05 agosto 2018

Sudamina (caldo eccessivo)

Nel periodo estivo una delle patologie cutanee più diffuse è la sudamina (o miliaria).

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29 luglio 2018

La visita ai siti archeologici

Molti siti archeologici di grande interesse si trovano in zone particolari per quanto riguarda sia il clima (tropicale) sia la localizzazione (foreste, giungla), pertanto il viaggiatore è esposto al rischio di temperatura elevata o di contatto con vettori di malattie infettive.

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10 giugno 2018

La salute in crociera

Le navi da crociera sono ben attrezzate dal punto di vista sanitario e quasi il 95% dei problemi di salute viene trattato a bordo. Ma è bene essere preparati. Qui alcuni consigli.

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08 marzo 2018

Il sapere antico di un ecosistema ai più sconosciuto: l’albero

Il linguaggio segreto degli alberi di Erwin Thoma è un viaggio sorprendente e affascinante nel mondo dei nostri amici alberi.

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07 luglio 2017

Da Andreoli la nuova scienza del “bendessere” per vivere nel migliore dei modi

Una nuova concezione di benessere inteso come percezione mentale del proprio essere e che si pone in contrasto con il dominio dei sintomi, delle malattie e della medicina.

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17 aprile 2015

La salute dei giovani secondo Umberto Veronesi

Un libro dedicato agli adolescenti per spiegare loro quali siano i meccanismi che regolano lo stato fisico, come proteggerlo e mantenerlo in forma, come rafforzarlo con uno stile di vita e un’alimentazione corretta

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02 febbraio 2015

La scienza, al suo barbiere, Einstein la raccontava così

Finalmente un libro che dà spiegazioni scientifiche, ma in modo chiaro e divertente, dei fenomeni in cui ci si imbatte ogni giorno. Wolke risponde a oltre 100 domande per soddisfare la curiosità di persone di ogni età, desiderose di capire i meccanismi che fanno funzionare il mondo che ci circonda

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Silver age: l'esercizio fisico aiuta a prevenire le cadute
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20 giugno 2024
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